1 Đĩa Cơm Tấm chứa bao nhiêu Calo? Ăn nhiều có mập không? | How-yolo

Hiện nay có nhiều phần cơm tấm khác nhau. Tùy theo nhu cầu và sở thích mà bạn có thể lựa chọn nguyên liệu và gia vị trong đĩa cơm tấm. Nó cũng ảnh hưởng rất nhiều đến hàm lượng calo trong đó. Đây cũng là lý do khiến nhiều người thắc mắc Hàm lượng calo trong 1 đĩa cơm tấm đến như vậy? Để trả lời câu hỏi này, hãy đọc thông tin dưới đây.

Danh sách thành phần một đĩa cơm tấm đầy đủ

Cơm lam là một trong những đặc sản của miền nam. Có thể bạn chưa biết cơm tấm được xếp vào số chín món ăn được công nhận kỷ lục châu Á năm 2012. Nó cũng là một món ăn đường phố hấp dẫn được nhiều người yêu thích.

Ngày nay, không quá khó để tìm một quán cơm tấm. Nhiều người sử dụng cơm tấm trong bữa cơm gia đình. Tuy nhiên, bạn biết gì về hàm lượng calo của loại gạo này? Trước hết, để xác định chính xác một đĩa cơm tấm chứa bao nhiêu calo, bạn cần xác định thành phần cụ thể của đĩa cơm tấm đó là từ những loại thực phẩm, gia vị nào.

Ngày nay, cho những đĩa cơm tấm mang đầy đủ hương vị truyền thống Sài Gòn, ngoài cơm tấm và những hạt cơm tấm còn có thêm trứng, chả, bì, sườn. Tùy theo khẩu phần và sở thích của mỗi người mà bạn có thể thêm bớt gia vị và các món ăn kèm.

Danh sách thành phần một đĩa cơm tấm đầy đủ

Dưới đây là những nguyên liệu cụ thể cho một đĩa cơm tấm đầy đủ:

  • Cơm nhỏ: 1,5 chén
  • Sườn (sườn non hoặc ngắn tùy theo thực đơn của nhà hàng): 70 gam
  • Trứng vịt lộn: 1 quả trứng
  • Đóng gói: 10 gram
  • Trứng cuộn: 20 gram
  • Xúc xích: 10 gram
  • Dưa chuột: 20 gram
  • Cà chua: 30 gram
  • Hành mỡ: 10 gam
Xem Thêm >>  Du lịch Việt Nam an toàn cùng BÍ KÍP di chuyển mùa dịch | How-yolo

1 đĩa cơm tấm chứa bao nhiêu calo?

Có bao nhiêu calo trong một đĩa cơm tấm đầy đủ?

Để có thể tính toán chính xác hàm lượng calo trong một đĩa cơm tấm, bạn cần dựa vào thành phần thực phẩm và gia vị trong đĩa cơm tấm đó. Nếu bạn tính trên một đĩa cơm tấm đầy đủ, như đã liệt kê ở trên, thì số calo trong một đĩa cơm tấm là 767 calo. Đây là một con số khá lớn do có nhiều sản phẩm khác.

Bao nhiêu calo trong 1 đĩa cơm tấm với sườn trứng?

Cơm tấm sườn trứng là cơm tấm gồm nhiều món được lấy ra từ một tấm cơm tấm đầy đủ. Cơm tấm sườn trứng thường có: cơm tấm, sườn non hoặc sườn non, trứng chiên hoặc trứng bác và các phụ liệu khác. Lượng calo trong 1 đĩa cơm tấm sườn trứng được các chuyên gia tính toán là khoảng 527 calo, trong đó hàm lượng chất béo khoảng 13,3 g.

1 đĩa cơm tấm có bao nhiêu calo?

Đĩa cơm đập sẽ có các nguyên liệu như cơm đánh tan, bánh trứng rán và các nguyên liệu bổ sung khác. Và theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 đĩa cơm tấm sẽ có khoảng 592 calo và trong đó có khoảng 18,1 g chất béo.

Bao nhiêu calo trong 1 đĩa cơm tấm?

Nhiều người vẫn hoàn toàn xa lạ với cái tên cơm tấm. Là một loại cơm được đánh tơi gồm nhiều thành phần như cơm tấm, bì heo, bì kết hợp với cơm rang và các loại gia vị khác. Cơm tấm chỉ khác cơm tấm ở món ăn thay cơm tấm sườn. Tuy nhiên, chỉ một thay đổi này thôi cũng có thể làm tăng lượng calo trong một đĩa cơm tấm lên khoảng 627 calo và lượng chất béo lên khoảng 19,3 gam.

Xem Thêm >>  Top 10 quán bánh xèo Cần Thơ thơm ngon hấp dẫn, đậm vị miền Tây | How-yolo

Hàm lượng calo và hàm lượng chất béo này cao hơn nhiều so với cơm tấm, cơm tấm và các loại cơm tấm thông thường khác.

Ăn nhiều cơm tấm khiến bạn béo lên?

Theo nghiên cứu, tỷ lệ chất béo, chất đạm và chất bột trong gạo tấm là: 18: 37: 45. Từ tỷ lệ này chúng ta thấy rằng hàm lượng chất béo trong gạo tấm là quá cao. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều, calo và chất béo trong cơm nát sẽ tích tụ thành mỡ thừa.

Nếu một ngày bạn ăn quá nhiều cơm tấm hoặc ăn cơm tấm hàng ngày thì bạn hoàn toàn có thể bị tăng cân. Chưa kể cơm tấm còn chứa nhiều phụ phẩm khác như sườn, trứng, rau, đồ chua, v.v. Đây là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người béo phì nên giảm cân. Nếu bạn đang thừa cân thì tốt nhất không nên ăn cơm tấm để tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Một món ăn phổ biến là cơm tấm. mặc dù đối với người lao động nó rất ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên, về mặt dinh dưỡng hàng ngày cơm tấm không được đảm bảo đầy đủ. Vì vậy, bạn nên kết hợp thức ăn với các loại thực phẩm và rau quả lành mạnh khác.

Nếu ăn cơm trộn thì nên điều chỉnh khẩu phần ăn theo hướng giảm mỡ: thay bằng trứng luộc lòng đào thì giảm mỡ hành,… Tăng lượng rau hoặc ăn thêm cà chua, cà chua, dưa leo.

Xem Thêm >>  Cách Làm Bánh Nhãn Ngon, Giòn Thơm Như Đặc Sản Nam Định | How-yolo

Nếu bạn ăn nhiều cơm tấm trong ngày thì tốt nhất nên vận động để đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn.

Cơm có ngon không?

Cơm tấm được làm từ những hạt gạo nhỏ và là món ăn đặc trưng của người dân Sài Gòn. Gạo tấm có chứa phôi và một ít cám gạo. Có thể bạn chưa biết rằng phôi và cám gạo có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng khá cao nên việc ăn gạo tấm sẽ mang lại giá trị dinh dưỡng cao hơn so với các loại gạo khác. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng này chỉ nhỉnh hơn so với gạo thường một chút nên vẫn chưa thể khẳng định gạo đánh tơi có nhiều dinh dưỡng hơn gạo thường.

Với thành phần dinh dưỡng của gạo tấm, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định gạo tấm có giá trị dinh dưỡng. Nó cung cấp năng lượng cho các bữa ăn cơ bản và tốt cho sức khỏe con người. Nó có thể được sử dụng như một bữa ăn chính cho nhân viên.

Cơm lam là món ăn được nhiều người yêu thích, đặc biệt là món ăn miền nam. Tuy nhiên, gạo đánh tan khá nhiều calo và nhiều chất béo nên bạn cần hết sức lưu ý khi sử dụng. Bài báo đã giải đáp thắc mắc về 1 đĩa cơm tấm chứa bao nhiêu calo?? Ăn nhiều có bị tăng cân không? Hi vọng rằng đây sẽ là những thông tin nền tảng hữu ích cho bạn đọc. Hỗ trợ bạn trong quá trình xây dựng chế độ ăn uống thông minh mà vẫn giữ được vóc dáng chuẩn nhất.

Xem thêm:

Posted in: Hỏi đáp, Ẩm thực