10 tác dụng tuyệt vời của sầu riêng với sức khỏe sẽ làm bạn bất ngờ | How-yolo

Sầu riêng là một loại trái cây vô cùng hấp dẫn đối với những người sành ăn. Tuy nhiên, ngoài hương vị tinh tế khó cưỡng, sầu riêng còn “mang tiếng” gây mụn, béo phì,… ảnh hưởng đến nhan sắc.

Lời khuyên hữu ích cho bạn: trước khi ăn hãy để những lát sầu riêng vào tủ lạnh 15-20 phút, bạn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn rất nhiều. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn 10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của sầu riêng mà trước đây bạn có thể chưa nghĩ tới.

1. Công dụng của sầu riêng mang lại nguồn năng lượng tuyệt vời

Nếu bạn tiêu thụ khoảng 234 gram sầu riêng, thì đó là khoảng 20% ​​nhu cầu carb của bạn mỗi ngày.

Do đó, sầu riêng là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn nếu cần bổ sung năng lượng cho cơ thể vì chỉ cần ăn 1/5 múi sầu riêng là bạn đã có thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể suốt cả ngày.

2. Chứa nhiều chất béo và calo

Một khẩu phần sầu riêng chứa hơn 350 calo và 13 gam chất béo. May mắn thay, loại chất béo này không gây hại cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên, nếu không có nhu cầu tăng cân triền miên, bạn nên biết cách tiết chế loại trái cây hấp dẫn này.

3. Cung cấp lượng chất xơ tối ưu

Một trong những lợi ích của sầu riêng là hàm lượng chất xơ cao. Mỗi khẩu phần ăn nên chứa 9 gam chất xơ, tương đương 37% nhu cầu hàng ngày của bạn, điều này khó có thể thực hiện được nếu phần lớn nguyên tố vi lượng này được tìm thấy trong trái cây chứ không phải thực phẩm.

Xem Thêm >>  Bánh ăn dặm cho bé theo từng tháng tuổi mẹ tự làm được tại nhà | How-yolo

Vì vậy, nếu bạn cần hấp thụ một lượng chất xơ ổn định thì sầu riêng – một loại trái cây tốt.

4. Sầu riêng rất giàu vitamin C.

Điều này có nghĩa là bạn nhận được tất cả các lợi ích của vitamin C đối với cơ thể, chẳng hạn như kiểm soát bệnh tật, chữa lành vết thương, giảm cholesterol và cải thiện lưu lượng máu.

Có rất nhiều lợi ích mà vitamin C sẽ mang lại cho sức khỏe của bạn, và sầu riêng là một loại trái cây khá “dư thừa” nguyên tố vi lượng này.

5. Chứa nhiều vitamin B, cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm.

Ăn sầu riêng giúp cải thiện tâm trạng

Sầu riêng chứa khá nhiều vitamin B, vitamin B sẽ có một số lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa lão hóa và bệnh tim, giúp nâng cao mức HDL (cholesterol tốt) và thậm chí có thể giúp cải thiện tâm trạng bằng cách giảm trầm cảm.

6. Chứa nhiều sắt và đồng

Sầu riêng rất giàu sắt và đồng. Đồng và sắt cần thiết cho sự hình thành và sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Sầu riêng cũng chứa mangan, giúp duy trì xương và da khỏe mạnh.

7. Hàm lượng kali đáng kể

Lượng kali trong sầu riêng giúp điều hòa nhịp tim

Kali là một chất điện giải quan trọng giúp kiểm soát huyết áp, duy trì mức natri trong phạm vi và giúp điều hòa nhịp tim. Sầu riêng là loại trái cây chứa nhiều kali rất tốt cho sức khỏe.

8. Sầu riêng có tryptophan

Tryptophan còn được biết đến như một loại thuốc ngủ tự nhiên và nó có nhiều trong sầu riêng. Điều này có nghĩa là sầu riêng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Xem Thêm >>  Bí Đỏ Nên Kết Hợp Với Những Loại Thực Phẩm Nào Để Cơ Thể Được Khỏe Mạnh? | How-yolo

9. Một nguồn thiamine tốt

Sầu riêng cũng hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng

Vitamin có thể giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng và thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và sức khỏe thần kinh. Nếu bạn muốn bổ sung thiamine, hãy sử dụng sầu riêng, một khẩu phần sầu riêng chứa khoảng 30% lượng thiamine khuyến nghị hàng ngày cho bạn.

10. Nhiều phốt phát

Cuối cùng, sầu riêng chứa nhiều phốt phát hoặc axit folic. Chất này có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, sự phát triển của thai nhi (nếu bạn đang mang thai) và thậm chí giúp duy trì chức năng não. Một khẩu phần sầu riêng chứa khoảng 20% ​​nhu cầu axit folic hàng ngày của bạn.

Ở một đất nước nhiệt đới như nước ta, bạn có thể dễ dàng tìm và chọn được một quả sầu riêng thơm ngon, bổ dưỡng. Hãy bổ sung thêm nhiều loại trái cây, trong đó có sầu riêng để mang lại sức khỏe tốt cho bạn nhé.

Biên tập bởi Doan Huin Bao Dui • Xuất bản ngày 10/06/2018