20 thói quen khi bị ốm khiến bệnh càng nặng thêm | How-yolo

        20 Thói quen khiến bệnh tật của bạn trở nên tồi tệ hơn (Ảnh minh họa)

20 Thói quen khiến bệnh tật của bạn trở nên tồi tệ hơn (Ảnh minh họa)

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, tuy nhiên chúng ta không nên bổ sung quá nhiều khi bị ốm. Cơ thể suy nhược không hấp thụ được chất dinh dưỡng nên có thể gây ra các tác dụng phụ.

Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí JAMA cho thấy những người bổ sung nhiều vitamin C nhất sẽ tăng gấp đôi nguy cơ phát triển sỏi thận.

2. Không uống đủ nước

        Nếu bạn quá lười uống nước khi bị ốm có thể rất lâu mới lành (Ảnh minh họa)

Nếu bạn quá lười uống nước khi bị ốm có thể rất lâu mới lành (Ảnh minh họa)

Khi bị cảm, cúm chúng ta không nên uống nước ngọt hay các loại nước hoa quả khác, chỉ cần uống đủ nước sẽ giúp chúng ta nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

3. Ăn nhiều đồ ngọt

        Ăn quá nhiều đồ ngọt khiến cơ thể mệt mỏi hơn (ảnh minh họa)

Ăn quá nhiều đồ ngọt khiến cơ thể mệt mỏi hơn (ảnh minh họa)

Vì vậy, khi cơ thể suy nhược, chúng ta không nên ăn nhiều đường, ví dụ như bánh, kẹo, uống nước ngọt …

4. Lười ăn rau

        Ăn rau củ quả khi ốm để tăng cường vitamin giúp vết thương nhanh lành (ảnh minh họa)

Ăn rau củ quả khi ốm để tăng cường vitamin giúp vết thương nhanh lành (ảnh minh họa)

Thường khi ốm chúng ta cảm thấy muốn ăn vặt và không muốn ăn cơm, cháo đặc biệt là rau.

Theo các chuyên gia y tế, các loại rau có lá màu xanh đậm, vàng và đỏ rất tốt cho sức khỏe vì chúng cung cấp chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại virus tốt hơn.

5. Uống rượu, bia

        Nhiều người vẫn uống rượu khi mệt (ảnh minh họa)

Nhiều người vẫn uống rượu khi mệt (ảnh minh họa)

6. Không kiểm soát được căng thẳng

        Căng thẳng có thể tàn phá cơ thể và tinh thần của bạn (Ảnh minh họa)

Căng thẳng có thể tàn phá cơ thể và tinh thần của bạn (Ảnh minh họa)

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Ý kiến ​​hiện tại trong tâm lý học Căng thẳng có thể khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc bệnh.

Các nghiên cứu khác của các nhà khoa học ở Trung Quốc cũng cho thấy căng thẳng mãn tính có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến con người dễ bị cảm lạnh.

7. Tiêu thụ các sản phẩm từ sữa

        Không uống sữa, hãy dùng các sản phẩm từ sữa nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa (ảnh minh họa)

Không uống sữa, hãy dùng các sản phẩm từ sữa nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa (ảnh minh họa)

Ngoài sữa và các sản phẩm từ sữa, tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo như thực phẩm chiên, thịt đỏ và thịt mỡ có thể làm trầm trọng thêm chứng khó tiêu.

        Tập thể dục gắng sức khi bị đau có thể khiến bệnh trở nên tồi tệ hơn (ảnh minh họa)

Tập thể dục gắng sức khi bị đau có thể khiến bệnh trở nên tồi tệ hơn (ảnh minh họa)

Không nên tập thể dục mạnh khi bị ốm. Các nhà nghiên cứu cho rằng hệ thống miễn dịch gửi thông báo rằng cơ thể đang mệt mỏi và thay đổi sự cân bằng điện giải trong cơ thể, tăng cường hoạt động thể chất khi tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục cường độ cao.

Tuy nhiên, một vài bài tập nhẹ nhàng như hít thở có thể khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn. Vì vậy, chúng ta phải lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh cho phù hợp.

9. Quá liều

        Uống quá nhiều thuốc có thể gây hại cho sức khỏe (nghệ thuật)

Uống quá nhiều thuốc có thể gây hại cho sức khỏe (nghệ thuật)

10. Hút thuốc

Khi cơ thể bị bệnh, việc hút thuốc lá sẽ khó phục hồi nhanh chóng.

Trong năm Theo một nghiên cứu năm 1993 được công bố trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ, những người hút thuốc lá thường xuyên có nguy cơ tiếp xúc với vi rút cúm cao hơn những người không hút thuốc.

        Khi ốm, ngủ ít khiến cơ thể mất nhiều năng lượng (ảnh minh họa)

Khi ốm, ngủ ít khiến cơ thể mất nhiều năng lượng (ảnh minh họa)

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta bị ốm. Các nhà khoa học đã lấy máu của 11 cặp song sinh và phát hiện ra rằng giấc ngủ không ngon thường dẫn đến hệ miễn dịch kém.

Vì vậy khi cơ thể mệt mỏi, nhất định chúng ta nên ngủ đủ giấc để cơ thể nạp năng lượng, chống lại bệnh tật hiệu quả.

12. Uống thuốc kháng sinh mà không có lý do

        Có thể không cần dùng kháng sinh trong giai đoạn đầu của bệnh (Ảnh minh họa)

Có thể không cần dùng kháng sinh trong giai đoạn đầu của bệnh (Ảnh minh họa)

Người Việt Nam chúng ta thường sử dụng thuốc không kê đơn, đặc biệt là thuốc kháng sinh.

Trên thực tế, một số bệnh, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm, không cần dùng kháng sinh. Bởi vì thuốc kháng sinh được sử dụng để điều trị vi khuẩn, cảm lạnh thông thường là do vi rút gây ra.

Các chuyên gia cảnh báo, việc sử dụng kháng sinh không phù hợp có thể khiến cơ thể kháng thuốc.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), 2,8 triệu người ở Mỹ phát triển tình trạng kháng thuốc kháng sinh mỗi năm, gây nguy hiểm đến tính mạng.

        Không chườm dạ dày quá 3 lần một ngày (Ảnh minh họa.

Không chườm dạ dày quá 3 lần một ngày (Ảnh minh họa.

Khó ngủ khi mũi bị nghẹt và thuốc xịt mũi có thể là lựa chọn hàng đầu để làm thông mũi.

Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, chúng ta không nên sử dụng thuốc bảo vệ dạ dày quá 3 lần / ngày. Vì tình trạng nghẹt mũi có thể nặng hơn khi chúng ta ngừng thuốc.

14. Hỉ mũi nhiều

        Hỉ mũi quá mạnh có thể khiến mũi bị tổn thương (ảnh minh họa)

Hỉ mũi quá mạnh có thể khiến mũi bị tổn thương (ảnh minh họa)

15. Ra ngoài và chạy

16. Bị ốm nhưng vẫn đi làm

        Khi ốm, bạn không cần phải làm việc quá sức khiến cơ thể mệt mỏi.

Khi ốm, bạn không cần phải làm việc quá sức khiến cơ thể mệt mỏi.

Nếu chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang bị bệnh, chúng ta không nên cố gắng làm như bình thường. Theo CDC, một người bị cúm có thể lây truyền vi-rút sang người khác chỉ trong sáu bước.

Vì vậy, chúng ta nên nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể nhanh chóng phục hồi và không nên ở những nơi đông người vì có thể lây vi rút cho người khác.

Nếu chúng tôi bị ốm, chúng tôi phải thay đổi hành trình của mình. Bởi nó không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn tránh được bệnh lây lan cho người khác trong quá trình đi lại.

Ngay cả khi chúng ta ngồi cạnh người bệnh trên máy bay, khả năng mắc bệnh có thể lên tới 80%.

18. Lười rửa tay

Để phòng và chữa bệnh tốt hơn, chúng ta nên rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và lau nhà sạch sẽ.

19. Sử dụng phương tiện giao thông công cộng

        Tài xế xe buýt cricket bị ốm nhiều hơn người khác (Ảnh minh họa)

Tài xế xe buýt cricket bị ốm nhiều hơn người khác (Ảnh minh họa)

Chúng ta không nên sử dụng các phương tiện giao thông công cộng nếu cơ thể đang mệt mỏi và có các triệu chứng cảm, cúm.

Bởi vì theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí sức khỏe môi trường, Những người thường xuyên di chuyển bằng xe buýt có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người khác.

20. Chạm vào mặt bạn

Bàn tay là nơi lây truyền nhiều vi khuẩn và vi rút. Vì vậy, chúng ta không nên sờ tay lên mặt, nhất là tập tục nhắm tay, sờ mắt, mũi họng có thể lây vi khuẩn gây bệnh từ tay sang miệng khiến chúng ta dễ mắc bệnh.

(theo báo cáo của MSN)

Xem thêm clip: 13 thói quen xấu tốt cho sức khỏe nhưng cực hại

Xem Thêm >>  Top 7 sân khấu kịch Sài Gòn được nhiều khán giả yêu thích nhất | How-yolo