20 thực phẩm chữa bệnh tim mạch nên có trong bữa cơm gia đình hàng ngày | How-yolo

Không có gì lạ, 20 sản phẩm điều trị bệnh tim dưới đây ngay trong nhà bếp của bạn. Bây giờ hãy cầm giấy bút để lưu lại những thông tin hữu ích này nhé!

1 / Thức ăn cho người bệnh tim – Bột yến mạch

Bột yến mạch không chỉ dẫn đầu trong danh sách các sản phẩm chữa bệnh tim mà còn giúp duy trì cân nặng hiệu quả.

Bột yến mạch chứa nhiều omega-3, axit folic, kali và chất xơ, có tác dụng giảm nồng độ LDL (cholesterol xấu, có hại cho cơ thể) và giúp mạch máu thông thoáng.

Nên chọn yến mạch cắt nhỏ hoặc xay nhỏ sẽ giàu chất xơ hơn yến mạch đã qua chế biến, bạn có thể ăn kèm với chuối cũng rất tốt.

2 / Thực phẩm cho bệnh tim – dầu ô liu

Thực phẩm tốt cho tim mạch thứ hai là dầu ô liu, chứa chất béo không bão hòa đơn làm giảm mức LDL và giảm nguy cơ tiến triển tim mạch.

Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng dầu ô liu thay vì các loại dầu thông thường khi nấu ăn.

3 / Thức ăn cho người bệnh tim – quả bơ

Trái bơ được xếp vào loại thực phẩm tốt, hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch hiệu quả nhờ chứa carotenoid – một dạng sắc tố có khả năng chống lại các chất oxy hóa bên ngoài. Từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cũng như hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch hiệu quả.

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn bơ cùng với cà rốt hoặc rau bina để tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

4 / Rau bina và bông cải xanh

Đây là hai trong số ít loại rau vừa giàu chất xơ vừa giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp điều hòa huyết áp tốt, hoạt huyết hiệu quả.

Xem Thêm >>  Cách Làm Cá Chim Sốt Cà Chua Ngon, Cá Thơm Và Đậm Đà | How-yolo

5 / Thực phẩm điều trị bệnh tim – Cà chua

Cà chua – một trong những “ứng cử viên” sáng giá trong danh sách những thực phẩm hữu hiệu đối với bệnh tim mạch.

Đặc biệt, chất lycopene trong cà chua có thể ức chế cholesterol trong màng tế bào, giảm cholesterol và triglycerid trong máu, từ đó ngăn ngừa và giảm thiểu bệnh tim mạch.

Đồng thời, chất chống oxy hóa lycopene chứa trong cà chua có khả năng tiêu diệt các gốc tự do, ức chế đột biến, ngăn ngừa sự tiến triển của ung thư.

Các nghiên cứu cho thấy nên ăn cà chua trong việc xử lý chất béo (vitamin A trong cà chua có tác dụng trung hòa chất béo) giúp hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

6 / Thực phẩm cho bệnh tim – hạnh nhân

Ăn một nắm hạnh nhân hàng ngày làm giảm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, hạnh nhân rất giàu vitamin E, protein và chất xơ, rất hữu ích và cần thiết cho tim mạch.

Đó là lý do tại sao hạnh nhân được đưa vào danh sách những thực phẩm hữu hiệu tốt cho tim mạch.

7 / Các loại đậu, hạt (đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu phộng …)

Sở dĩ các loại hạt và hạt có tên trong danh sách những sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh tim là chúng chứa nhiều protein có lợi cho tim mạch, vitamin E giúp giảm cholesterol xấu.

Thực phẩm cho bệnh tim – Cá hồi

Như chúng ta đã biết, cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào omega-3 – một trong những loại axit béo có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch rất hiệu quả.

Ngoài ra, bạn có thể đa dạng thêm các loại như cá thu, cá ngừ… cũng chứa lượng omega-3 không kém cá hồi.

9 / Thực phẩm cho bệnh tim – sữa chua

Xem Thêm >>  5 phút tự làm sốt Teriyaki tại nhà đơn giản cực ngon | How-yolo

Nó không chỉ là thức uống tốt cho da mà còn là thực phẩm hỗ trợ bệnh tim mạch do chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và men vi sinh.

10 / Thức ăn cho người bệnh tim – Dưa gang, dưa hấu

Hai loại dưa này được xếp vào danh sách những thực phẩm hữu hiệu trong việc điều trị mạch máu do chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.

11 / Quả mọng (dâu tây, nho, việt quất, mâm xôi, v.v.)

Các loại quả mọng như nho, việt quất, mâm xôi, dâu tây .. có khả năng làm tăng hàm lượng cholesterol tốt (HDL) trong máu, giảm hàm lượng cholesterol xấu (LDL).

Không chỉ vậy, trái cây có màu đỏ chua ngọt chống lại các tế bào ung thư và duy trì nhịp tim ổn định.

12 / Thực phẩm cho bệnh tim – sô cô la đen

Các nghiên cứu cho thấy sôcôla đen chứa ít nhất 60-70% ca cao có tác dụng điều hòa huyết áp, chống viêm, giảm đông máu, hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch.

13 / Thực phẩm chữa bệnh tim – Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ cũng là một loại nước giải khát và sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch hiệu quả nhờ khả năng giảm mỡ rắn trong mao mạch, giải độc và giảm cân khi uống với liều lượng vừa phải.

14 / Thức ăn cho bệnh tim – Ngô (ngô)

Ngô không chỉ là nguồn thực phẩm giàu chất xơ và vitamin có lợi cho trí não, tiểu đường, ung thư mà còn có vai trò hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch hiệu quả.

Các nghiên cứu cho thấy hàm lượng vitamin B trong tinh bột ngô làm giảm lượng homocysteine ​​(nguyên nhân gây đau tim và đột quỵ). Thống kê cho thấy, ăn ngô mỗi ngày tương đương với việc cung cấp 19% vitamin B cho cơ thể.

Xem Thêm >>  4 cách làm cơm mẻ ngon đúng chuẩn và đơn giản tại nhà | How-yolo

15 / Thực phẩm chữa bệnh tim – Củ cải đường

Chất xơ trong củ cải đường có tác dụng làm giảm cholesterol và chất béo trung tính bằng cách nâng cao cholesterol HDL trong cơ thể. Vì vậy, củ cải đường cũng là một trong những thực phẩm chữa bệnh tim cần ghi chú ngay vào sổ tay.

16 / Thực phẩm chữa bệnh tim – Chuối

Chuối rất giàu kali giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và tim mạch.

17 / Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và vitamin B. Thống kê cho thấy những người ăn trung bình 28 g ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày sẽ giảm được 5% nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch đến 9%.

18 / Thức ăn cho người bệnh tim – Trà xanh

Do chứa nhiều chất chống oxy hóa nên trà xanh có vai trò tốt trong việc điều trị bệnh tim mạch.

19 / Sản phẩm điều trị bệnh tim – Nghệ

Thành phần curcumin có trong nghệ có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm, chống kết tập tiểu cầu… có tác dụng tốt cho tim mạch.

20 / Thức ăn cho người bệnh tim – Tỏi

Thành phần allicin có trong tỏi sẽ phản ứng với các tế bào hồng cầu, làm giãn mạch máu, thúc đẩy máu lưu thông dễ dàng.

Tỏi có vai trò làm giảm huyết áp, giúp máu mang nhiều oxy đến các cơ quan nội tạng quan trọng bằng cách hạ huyết áp.

Như vậy, với những sản phẩm hỗ trợ điều trị và chữa bệnh tim mạch trên đây, hy vọng chúng đã mang đến cho bạn đọc một số kiến ​​thức bổ ích.

>>> Trợ giúp: Hướng dẫn nấu ăn Hơn 100 thực đơn gia đình Đơn giản mỗi ngày!