Ăn quả vải có béo không? Mẹo ăn vải không lo tăng cân | How-yolo

Ăn vải thiều có béo không? Đây là nỗi lo của những người quan tâm đến vóc dáng, sợ ăn vải thiều sẽ bị dày da nhưng không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của loại quả ngon ngọt này. Nếu bạn cũng gặp phải những vấn đề tương tự, hãy cùng VinID tìm câu trả lời ngay và tham khảo mẹo dùng vải thiều ngon, không lo tăng cân sau đây, cách chế biến nước giải độc vải thiều và các món ăn giảm cân với vải thiều nhé.

cây vải thiều
Như người ta vẫn tin, để không bị tăng cân khiến nhiều người lo lắng.

1. Hàm lượng calo của vải thiều

Để có cơ sở khoa học trả lời câu hỏi ăn vải thiều có béo không, chúng ta cần tìm hiểu xem trong vải thiều có bao nhiêu calo.

100 g vải thiều chứa 66 calo, 0,4 g chất béo, 0,8 g protein, 1,3 g chất xơ, không chứa cholesterol và chất béo bão hòa. Điều dễ nhận thấy là hàm lượng calo trong vải thiều thấp.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, trong vải thiều sấy khô còn chứa chất polyphenol giúp giảm mỡ thừa ở vùng mông, bụng và ngăn ngừa, điều trị bệnh máu nhiễm mỡ. Nếu bạn tiêu thụ vải đúng cách với số lượng hợp lý, bạn không chỉ có thể giữ gìn vóc dáng mà còn có thể giảm cân hiệu quả.

Một tách trà vải thiều cung cấp 125 calo, nếu bạn muốn giữ dáng thì nên ăn vải thiều tươi hoặc khô chứ không nên uống trà vải thiều.

2. Nhận biết cách bón vải thiều không tăng cân

2.1. Cách làm nước detox giảm cân từ vải thiều hiệu quả

Nước vải thiều giải độc – một thức uống dễ pha chế, giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể. Bạn nên sử dụng nó nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, nặng nề hoặc nếu bạn bị mụn trứng cá.

Vật chất:

  • 400 g vải thiều
  • lá bạc hà
  • Chanh vàng
  • Con đường
  • Nước đá

Hướng dẫn cách:

  • Bá tước, chanh, lá bạc hà rửa sạch và thấm khô.
  • Tin làm sạch, bỏ hạt rồi ngâm nước có pha thêm đường, đá để vải không bị thâm.
  • Vôi thái nhỏ.
  • Đổ khoảng 1 lít nước lọc và các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào bình detox. Để hũ trong tủ lạnh khoảng 3-5 tiếng. Bạn có thể thưởng thức trực tiếp hoặc thêm đá nếu thích lạnh.

2.2. Đồ dùng bằng vải giúp duy trì trọng lượng, không gây béo

Chè hạt sen vải thiều

Chè hạt sen vải thiều
Chè hạt sen vải thiều không chỉ giảm cân mà còn có thể chữa được chứng mất ngủ.

Bằng cách thêm hạt sen, món ăn này không chỉ thúc đẩy quá trình giảm cân mà còn có tác dụng tạo giấc ngủ sâu, làm dịu chứng mất ngủ.

Vật chất:

  • Tin rằng
  • Hạt sen tươi
  • Nước hoa bưởi hoặc hoa nhài
  • đường trắng

Hướng dẫn cách:

  • Đếm rửa sạch, để ra rổ cho ráo, bóc vỏ, bỏ hạt. Lấy một ít khăn giấy này và ép chúng bằng máy ép để lấy nước.
  • Hạt sen gọt vỏ, bỏ tim để khi ăn không bị đắng.
  • Luộc chín hạt sen rồi cho vào đếm ngay chỗ đã tách bỏ hạt.
  • Thêm nước lọc vào nước vải và đun sôi.
  • Khi sôi, cho vải thiều bọc hạt sen vào đun thêm 10 phút rồi cho đường vào, nêm lại cho vừa ăn.
  • Tắt bếp, thêm vài giọt nước bưởi hoặc nước hoa lài.

Salad vải thiều

Salad vải thiều
Món salad vải thiều hấp dẫn rất thích hợp cho người có nhu cầu giảm cân.

Salad là món ăn thường thấy của những người muốn giảm cân, giữ dáng. Salad vải thiều hứa hẹn sẽ là một món ăn ngon giúp giảm cân, phá tan nghi ngờ về công dụng của vải thiều gây béo.

Vật chất:

  • Tin rằng
  • Rau xà lách
  • Tôm
  • Quả xoài xanh
  • Bãi bạc hà
  • Giấm táo
  • Nước chanh

Hướng dẫn cách:

  • Tôm hấp chín, bóc vỏ.
  • Đếm rửa sạch, để ra rổ cho ráo, bóc vỏ, bỏ hạt.
  • Xoài bào sợi, bơ cắt lát, xà lách rửa sạch.
  • Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị, sơ chế rồi bày ra đĩa.

Vải thấm ướt

Vải thiều ngâm rượu là món ăn giảm cân, tiêu mỡ hiệu quả, đặc biệt là đối với nam giới. Bạn có thể sử dụng 2-3 lần / tuần tùy theo sở thích của mình.

Vật chất:

  • Tin rằng
  • Rượu
  • Dầu thực vật

Hướng dẫn cách:

  • Đếm rửa sạch, để ra rổ cho ráo, bóc vỏ, bỏ hạt.
  • Đặt miếng vải vào lò vi sóng khoảng 3-5 phút hoặc sấy bằng cách khác để thịt săn chắc.
  • Ướp vải thiều với rượu từ 30-45 phút theo tỉ lệ 1 bát vải thiều 1 ly rượu.
  • Khi vải chuyển sang màu hồng nhạt, cho vào chảo và chiên.

3. Chú ý khi đắp vải để tránh tăng cân

Thay vì băn khoăn ăn vải thiều có béo không, khi sử dụng vải thiều cần lưu ý những vấn đề sau để tránh tăng cân và không tốt cho sức khỏe:

  • Nên ăn sau bữa ăn khoảng 30 phút, không nên ăn nếu đói vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.
  • Cần sử dụng vải thiều vừa phải, mỗi ngày không quá 10 quả. Nên chia ăn thành nhiều lần để tránh nạp vào cơ thể một lúc nhiều calo dễ gây tăng cân.
  • Không ăn vải thiều vào buổi tối, đặc biệt là sau 7 giờ tối. Vì điều này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ chuyển thành chất béo.
  • Đối tượng nên hạn chế sử dụng vải thiều: trẻ em, người chuẩn bị phẫu thuật (trước mổ 2 tuần), người thừa cân, người mắc bệnh tiểu đường. Tốt nhất, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi thêm vải vào thực đơn.
  • Nên ăn vải, kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau trong chế độ ăn uống, cũng như tập thể dục thể thao để giữ dáng.
Hoa quả
Cần sử dụng kết hợp các loại trái cây để tăng hiệu quả giảm cân.

Chắc hẳn sau khi đọc xong bài viết này, bạn không còn băn khoăn xem mình có mập không nữa. Và bây giờ hãy trổ tài vào bếp làm nước vải thiều giải độc tố và các món ăn giảm cân đơn giản, đồng thời áp dụng phương pháp ăn vải thiều khoa học, tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Xem Thêm >>  Tổng hợp 15 cách nấu bún chay ngon đổi vị cho cả gia đình thưởng thức | How-yolo