Những Cách Giảm Đau Lưng Cho Dân Văn Phòng Hiệu Quả, 4 Bài Tập Chữa Đau Lưng Cho Dân Văn Phòng

Những người làm việc văn phòng có nguy cơ mắc các bệnh xương khớp nhiều nhất, đặc biệt là chứng đau lưng. Bởi tính chất công việc phải ngồi nhiều giờ, không vận động hoặc ngồi sai tư thế nên đây là đối tượng rất dễ mắc chứng bệnh này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách chữa đau lưng cho dân văn phòng trong nội dung bài viết dưới đây!

Nguyên nhân nào dẫn đến bệnh đau lưng của dân văn phòng?

Nguyên nhân chính gây ra bệnh đau lưng ở dân văn phòng là do tính chất công việc: Phải ngồi lâu trong một tư thế cố định mà không được vận động, hoặc ngồi sai tư thế dễ dẫn đến sự căng cơ và đau nhức. Giai đoạn đầu của chứng bệnh này thường gây đau nhức trong một khoảng thời gian ngắn rồi hết, nên dễ khiến nhiều người lơ là và bỏ qua cách chữa bệnh đau lưng sao cho đúng cách.

Đang xem: Cách giảm đau lưng cho dân văn phòng

*

Cẩn trọng với môi trường ngồi làm việc nhiều giờ vì dễ mắc các bệnh lý về xương khớp

Cách chữa đau lưng cho những người làm việc văn phòng

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp thủ công có thể giúp cải thiện chứng bệnh đau lưng cho những người thường xuyên ngồi làm việc lâu. Tuy nhiên, có một số cách chữa đau lưng cực đơn giản, dễ dàng thực hiện mà không hề tốn kém. Cụ thể như sau:

Điều chỉnh ghế

Điều chỉnh lại chiều cao của ghế để có thể sử dụng bàn phím bằng cổ tay và cánh tay song song với sàn nhà. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại và là cách chữa đau lưng hiệu quả. Khuỷu tay cần được khép gần cơ thể để ít tạo tác động lớn lên các vùng xương, sẽ hạn chế được tình trạng đau mỏi tay, vai và lưng.

*

Ngồi đúng tư thế sẽ hạn chế nguy cơ mắc bệnh đau lưng

Vị trí màn hình máy tính

Màn hình máy tính cần đặt trước mặt, cách mắt khoảng 1 cánh tay, vị trí trên cùng ngang tầm mắt. Màn hình quá cao hoặc thấp sẽ khiến cổ bị uốn cong và gây khó chịu. Cách chữa đau lưng với dân văn phòng là người bệnh cần có vị trí nhìn màn hình phù hợp với tầm mắt, tránh tình trạng đau mỏi cổ, vai, gáy.

Bàn phím

Đặt bàn phím trước mặt, cách khoảng 10 – 15 cm so với cổ tay. Giữ cho cổ tay thẳng khi gõ. Cách trị bệnh đau lưng dù có hay đến mấy mà không làm theo điều này thì cũng không có tác dụng.

Chuột máy tính

Cách trị đau lưng đơn giản là để chuột máy tính ở gần nhất có thể. Sử dụng thêm miếng lót đệm cổ tay giữ cho cổ tay thẳng và không bị cong. Nếu sử dụng chuột nhiều thay bàn phím thì đẩy bàn phím sang một bên.

Bàn chân thư giãn trên sàn nhà

Bàn chân cần được đặt thoải mái trên sàn nhà. Không bắt chéo chân vì điều này có thể giảm lưu thông máu và gây ra tổn thương, đau nhức khớp hông. Chữa bệnh đau lưng không thể bỏ qua cách này.

Xem thêm: cho thuê căn hộ chung cư quận 3 giá rẻ

Uống nhiều nước

Ngồi lâu trong phòng làm việc khiến mắt bạn bị khô, cản trở lưu thông máu. Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy uống nước đầy đủ. Ngoài ra, uống nước thường xuyên cũng là cách trị đau nhức lưng đơn giản. Đồng thời, khi uống nhiều nước, bạn cũng sẽ giảm nhu cầu uống cà phê hay hút thuốc để tránh căng thẳng.

Thư giãn tại chỗ

Ngồi lâu một tư thế có thể gây mệt mỏi cho các cơ bắp và làm chúng bị chấn thương. Bạn có thể thư giãn các cơ bắp bằng cách: Cứ sau 25 – 30 phút làm việc thì lại nghỉ một phút. Một phút này có thể dành để thả lỏng cơ thể, quay cổ và tập hít thở sâu. Sau 2 – 3 giờ ngồi làm việc thì nghỉ ngơi khoảng 10 phút. Điều này sẽ cải thiện tuần hoàn trong cơ thể. Bạn có thể đi lại một chút trong 10 phút nghỉ ngơi này để thấy rằng, đây là cách chữa đau lưng hiệu quả.

Đẩy lùi đau lưng nhờ sử dụng sản phẩm thảo dược an toàn và hiệu quả

Để phòng ngừa và có cách chữa đau lưng hiệu quả, ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện, vận động và nghỉ ngơi khoa học, nhiều người có xu hướng sử dụng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên.

Để đáp ứng mong mỏi của người tiêu dùng, các nhà khoa học đã ngày đêm dày công nghiên cứu và dựa trên dây chuyền công nghệ sản xuất hiện đại cho ra đời những chế phẩm an toàn, có tác dụng tích cực đối với các bệnh lý về xương khớp. Một trong số những sản phẩm có công dụng hữu hiệu, được nhiều người sử dụng cho phản hồi tốt đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần chính là dầu vẹm xanh, kết hợp với một số cây thuốc mà tạo hóa đã ban tặng có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị chứng bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,…

Khi nhắc tới dầu vẹm xanh, hẳn ai cũng biết tới công dụng quý là chống oxy hóa, chống viêm, tăng cường sự dẻo dai của xương khớp. Bên cạnh đó, trong sản phẩm này còn chứa một số thảo dược khác như: Thiên niên kiện, nhũ hương,… rất hiệu quả trong việc phòng ngừa, cải thiện tình trạng đau lưng, hỗ trợ một số bệnh lý về cột sống, đĩa đệm như thoái hóa cột sống,thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa… Nhờ thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên sản phẩm này không gây tác dụng phụ cho sức khỏe và người bệnh có thể yên tâm sử dụng lâu dài.

Người ngồi làm việc văn phòng hay bất cứ ai có hiện tượng bị đau lưng cần phải khám chữa kịp thời và nên áp dụng chế độ sống khoa học để hạn chế nguy cơ mắc bệnh. Với những thông tin bài viết cung cấp về cách chữa đau lưng cho dân văn phòng, hy vọng đã giúp mọi người nắm được kiến thức bổ ích. Để không còn nỗi lo về bệnh lý xương khớp, bạn đừng quên sử dụng sản phẩm chứa phần chính dầu vẹm xanh mỗi ngày nhé!

Hoàng Minh

Thực phẩm chức năng viên nén Cốt Thoái Vương – Giải pháp hỗ trợ điều trị đau thắt lưng, thoái hóa đốt sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm

Khung xương là bộ khung nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Bộ khung xương vững chãi giúp cơ thể linh hoạt, tạo điều kiện thuận lợi cho công việc, lao động hàng ngày. Chăm sóc khung xương trước khi xương lên tiếng là vấn đề không phải ai cũng biết. Đa phần mọi người chỉ để ý đến xương của mình khi chúng gây đau đớn trong sinh hoạt hàng ngày.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Lắp Đèn Chùm Lên Trần Thạch Cao Đúng Kỹ Thuật

Thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vươngvới thành phần chính là dầu vẹm xanh, kết hợp với các vị thuốc khác như: Nhũ hương, thiên niên kiện, vitamin, glycin,… có tác dụng giúp xương chắc khỏe, giảm đau thắt lưng, hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống, làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Sử dụng thích hợp với người bị đau thắt lưng, thoái hóa đốt sống, gai đốt sống và thoát vị đĩa đệm, nhất là người cao tuổi. Sản phẩm đã được nghiên cứu, đánh giá tác dụng trong hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng tại Việt Nam. Một đợt sử dụng nên kéo dài từ 2 – 4 tháng.