Cách Làm Sinh Tố Detox 12 Ngày Thanh Lọc Cơ Thể | How-yolo

Hiện nay, các loại cocktail detox là cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả và được rất nhiều người ưa chuộng. Sinh tố detox giúp thanh lọc cơ thể thải độc tố, hỗ trợ quá trình giảm cân … Cùng tham khảo cách làm sinh tố detox được Pha Chế Á Âu chia sẻ trong bài viết này nhé.

Sinh tố detox được coi là một phương pháp hữu hiệu, rất phổ biến ở Mỹ và Châu Âu (Ảnh: Internet)

Sinh tố là thức uống detox giảm béo với ưu điểm là thức uống cung cấp tương đối ít calo nhưng lại bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể hoạt động lâu dài. Ngoài ra, phương pháp giải độc giảm cân bằng cocktail còn mang lại nhiều lợi ích như trắng hồng da, chống lão hóa, giải độc và thanh lọc cơ thể. Bằng cách kết hợp và trộn các nguyên liệu cơ bản, chẳng hạn như trái cây hoặc rau quả, trong máy xay tự chế, bạn có thể tạo ra nước ép thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng, cung cấp nguồn vitamin dồi dào và giúp bạn giảm cân. .

Các thành phần chính của miếng detox

Có nhiều loại rau xanh khác nhau để bạn lựa chọn cho đồ uống của bạn, bao gồm: rau bina, bông, bắp cải, cần tây, dưa chuột, bông cải xanh, giá đỗ, cải thìa, arugula (salad rau arugula), rau mùi, bạc hà, ngò tây (gia vị thảo mộc) …

Nguyên liệu khác: táo, chanh, lê, chuối, cam, kiwi, dứa (thơm), dưa hấu, xoài, dâu, bưởi, gừng … và một số nguyên liệu bổ sung khác: tỏi, muối, hạt chia, sữa hạnh nhân, sữa chua không đường , mật ong hoặc các loại dầu hữu ích khác. Và nhất định không sử dụng chất ngọt, chất béo như đường, sữa, bơ, kem …

Hãy chia các phần của mỗi thanh detox để nấu nhanh hơn (Ảnh: Internet)

Nếu bạn mới sử dụng hoặc đang sử dụng các loại cocktail detox lần đầu tiên, tốt nhất nên pha chúng với các loại rau xanh mềm như rau bina hoặc bắp cải. Với các loại khác như mù tạt, bồ công anh, mù tạt xanh, bạc hà hay ngò tây thường có vị đậm hơn, nồng hơn. Khác với cách giảm cân bằng Detox chanh tươi từ ly sinh tố cung cấp đầy đủ và đa dạng các loại vitamin hữu ích trong quá trình giảm cân, giúp bạn giảm cân an toàn mà vẫn đẹp dáng.

Xem Thêm >>  Bật mí 2 công thức làm kẹo Nougat ít ngọt, dễ làm (kèm ảnh) | How-yolo

Nếu muốn giảm cân, bạn nên áp dụng phương pháp giải độc bằng sinh tố trái cây này thay cho 2-3 bữa ăn chính trong ngày. Đầu tiên, nếu chưa quen, bạn có thể uống 1 ly trước mỗi bữa ăn, chất xơ trong thức uống sẽ mang lại cảm giác no nên giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn chính. Khi cơ thể đã quen, hãy tắt bớt 3 bữa và thay vào đó là 3 ly sinh tố detox để giảm cân hiệu quả hơn.

Sinh tố tự làm detox thanh lọc cơ thể 12 ngày

Không quá cầu kỳ và rườm rà như các phương pháp khác để pha chế sinh tố detox giảm cân bạn chỉ cần một chiếc máy xay sinh tố, thêm vào đó là những nguyên liệu cần thiết. Hơn nữa, mua một ly sinh tố detox trên thị trường có thể khiến bạn phải trả giá khá đắt. Nhưng bằng cách làm ở nhà, với cùng một khoản tiền hoặc có thể rẻ hơn, bạn có thể chế biến nhiều loại sinh tố khác nhau để giải độc. Bằng cách uống một ly mỗi ngày, bạn sẽ nhận được tất cả các loại vitamin cần thiết, đây sẽ là một giải pháp thay thế tự nhiên và rẻ hơn cho các loại vitamin tổng hợp.

Làm thế nào để làm một sinh tố detox?

1 ngày:

  • 700 ml nước
  • 90 g rau bina
  • 330 g dứa
  • 300 g xoài
  • 1 quả cam
  • 1 thìa hạt chia

Ngày 2:

  • 700 ml nước
  • 60 g rau bina
  • 30 g bắp cải
  • 1 quả táo
  • 2 quả lê
  • 1 quả chuối
  • 2 con kiwi
  • 1 thìa hạt chia

Ngày 3:

  • 700 ml nước
  • 60 g rau bina
  • 30 g bắp cải
  • 300 g dứa
  • 300 g dâu tây
  • 1 quả cam
  • 1 thìa hạt chia
Xem Thêm >>  6 cách làm salad trộn vừa đầy đủ chất dinh dưỡng mà lại còn giảm cân | How-yolo

lần thứ 4:

  • 700 ml nước
  • 90 g rau bina
  • 500 g dứa
  • 3 quả chuối
  • 1 thìa hạt chia

Ngày 5:

  • 450 ml nước cốt dừa hữu cơ
  • 240 ml nước
  • 90 g rau bina
  • 3 quả chuối
  • 400 g dâu tây
  • 1 thìa hạt chia

Thứ 6:

  • 480 ml nước cốt dừa hữu cơ
  • 240 ml nước
  • 90 g rau bina
  • 300 g xoài
  • 2 quả chuối
  • 1 quả cam
  • 1 thìa hạt chia

thứ 7:

  • 300 g xoài
  • 150 g dâu tây
  • 90 g rau bina
  • 150 g nho
  • 400 ml sữa hạt hữu cơ
  • 240 ml nước
  • 1 thìa hạt chia

Nguồn: Sưu tầm

Làm thế nào để làm một sinh tố detox?

  • Nếu bạn chưa quen với phương pháp detox thanh lọc cơ thể, hãy bắt đầu với nhiều trái cây hơn bình thường cho đến khi quen mùi vị rồi mới cân đối nguyên liệu cho phù hợp.
  • Thử nghiệm và điều chỉnh các thành phần của sinh tố detox theo sở thích của riêng bạn cho đến khi bạn tìm được công thức phù hợp với mình.
  • Bạn có thể làm cho ly sinh tố của mình bổ dưỡng hơn bằng cách thêm các thành phần như tảo xoắn (spirulina), chlorella (tảo lục), men vi sinh, phấn ong và bột anh túc.
  • Ngoài việc sử dụng trực tiếp miếng dán detox, bạn có thể thực hiện thêm một bước – nhai để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
  • Chất xơ màu trắng của cam quýt là một nguồn giàu vitamin C và bioflavonoid (chất chống oxy hóa). Vì vậy, khi gọt vỏ cam quýt hoặc nấu chúng, bạn nên cố gắng để lại càng nhiều càng tốt.
  • Loại bỏ hạt cứng khỏi trái cây như anh đào, đào và mận. Hạt nhỏ, chẳng hạn như dưa hấu, có thể được để lại vì chúng cung cấp các chất dinh dưỡng quý giá.
  • Sinh tố giảm cân cấp tốc sẽ phát huy tác dụng tốt nhất sau khi được pha chế, vì vậy hãy sử dụng ngay. Tuy nhiên, nếu không may, bạn không thể sử dụng ngay, hãy cho chúng vào hũ đậy kín hoặc hũ thủy tinh để giảm thiểu quá trình oxy hóa. Tất nhiên, bạn không nên để lâu mà hãy sử dụng và thưởng thức ngay thôi!
Xem Thêm >>  Mách Bạn 3 Cách Làm Hủ Tiếu Khô Nổi Tiếng Đơn Giản | How-yolo

Tác dụng của sinh tố detox

Sinh tố detox cung cấp dinh dưỡng sạch

Lượng vitamin mà cơ thể bạn nhận được sẽ phụ thuộc vào các loại trái cây và rau quả bạn chọn để làm sinh tố. Tuy nhiên, hầu hết trái cây và rau quả là thực phẩm chứa nhiều vitamin A và C, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, các loại trái cây như ổi có nhiều folate, trong khi bơ cung cấp nhiều kali và magiê. Tất cả các chất dinh dưỡng này đều ở dạng tinh khiết tự nhiên nên cơ thể dễ dàng hấp thụ.

Sinh tố detox giảm cân được nhiều người ưa chuộng

Khi nước trái cây được chiết xuất, bạn nhận được vitamin và khoáng chất, nhưng bạn không nhận được chất xơ. Tuy nhiên, detox bằng sinh tố trái cây sẽ giúp bạn lấy hết chất xơ trong nước.

Phương pháp bổ sung rau xanh hiệu quả

Hầu hết chúng ta đều yêu thích trái cây nhưng lại gặp khó khăn trong việc bổ sung rau xanh cho cơ thể. Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể làm một ly cocktail detox trái cây kết hợp với rau xanh, khi pha vị của trái cây sẽ nhỉnh hơn vị của rau xanh. Thưởng thức thức uống bổ dưỡng với hương thơm độc đáo.

Mặc dù cocktail giải độc có thể hữu ích, nhưng quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Giải pháp tốt nhất là hạn chế sử dụng miếng dán detox trước khi đi ngủ 2-3 giờ. Đặc biệt, những món sinh tố giảm béo này rất dễ pha chế và không tốn nhiều thời gian. Bạn cần biết cách lựa chọn thực đơn detox từ sinh tố và kết hợp đúng mục đích để có thể phát huy hết tác dụng của sản phẩm. Bài viết dưới đây mời các bạn cùng chúng tôi tìm hiểu về các loại nước giảm cân trên ngay nhé.