Đánh cầu lông có giảm cân không? 7 lý do bạn nên tập ngay | How-yolo

Chơi cầu lông có giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng không? Câu trả lời là có. Bài tập này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy tại sao chơi cầu lông lại giúp bạn giảm cân? Hãy đọc tiếp.

Bạn đốt cháy bao nhiêu calo trong 1 giờ bằng cách chơi cầu lông?

Cầu lông đốt cháy 480 calo mỗi giờ, vượt trội hơn nhiều so với các môn thể thao khác. Sở dĩ như vậy là do môn thể thao này cần chạy, nhảy nhiều nên quá trình đốt cháy calo sẽ nhanh hơn.

Nếu bạn tiếp tục tập thể dục trong 3-4 tuần, bạn có thể giảm 1 kg trong một tháng.

Chơi cầu lông có giúp bạn giảm cân không?

Đánh cầu lông 1 giờ bao nhiêu calo?

Chơi cầu lông chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân. tại sao? Dưới đây là 7 lý do để lạc quan

1. Giúp đốt cháy calo tương ứng với bài tập HIIT

HIIT là hình thức tập luyện kết hợp giữa tập thể dục cường độ thấp với cường độ thấp với nghỉ ngơi. Chơi cầu lông cũng vậy. Bạn cần di chuyển và chạy trên sân để bắt cầu.

Khi chơi cầu, động tác bằng chân thường là một loạt các chuyển động nhanh nhỏ thay đổi từ khoảng nghỉ ngắn.

Nếu bạn bắt đầu chơi cầu lông, bạn sẽ không đốt cháy nhiều calo như bất kỳ người chơi nào khác. Đó là do họ vẫn chưa biết cách di chuyển và gõ cầu lần nữa. Bạn không thể di chuyển nhanh hoặc nhảy để bắt cầu.

Đối với những người chơi thông thường, nếu bạn chơi trong 1 giờ, bạn sẽ đốt cháy tới 300 calo. Đối với những cầu thủ tài năng hơn, cơ thể đốt cháy tới 400 calo.

>>> Đọc thêm Trong 1 tuần thực hiện chương trình giảm cân, bây giờ bạn sẽ giảm được 1-2 kg

2. Giúp mồ hôi ra nhiều hơn và uống nhiều nước hơn

Nó giúp đổ mồ hôi nhiều hơn và uống nhiều nước hơn

Chơi cầu lông có thể khiến bạn đổ nhiều mồ hôi vì bạn phải hoạt động các cơ trong cơ thể. Sau khi chơi 30 phút, bạn có thể đổ mồ hôi rất nhiều và rất khát.

Xem Thêm >>  TOP 10 sản phẩm Its Skin được yêu thích nhất | How-yolo

Điều quan trọng là uống nhiều nước để duy trì độ ẩm cho cơ thể và tập thể dục. Ngoài ra, uống nhiều nước có thể giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác đói và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn giảm cân về lâu dài.

Uống nhiều nước có thể giúp ngăn ngừa tình trạng giữ nước. Khi cơ thể khô, nó cố gắng giữ càng nhiều nước càng tốt. Vì vậy, uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm được vài cân nước thừa.

Một điều bạn nên biết là nên uống nước và đá trước khi ăn vì cơ thể hấp thụ nước lạnh nhanh và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng.

Bạn nên uống nhiều nước. Không nên uống nước ngọt vì đây là thức uống nhiều calo, sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, đồ uống có đường thường khiến bạn lười biếng và mệt mỏi. Trong khi đó, nước tinh khiết sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và năng động hơn.

>>> Đọc thêm Uống nước bao nhiêu giờ để giảm cân? 6 giờ vàng dành cho bạn

3. Chơi cầu lông có giúp bạn giảm cân không? Nó kích thích tim đập nhanh hơn.

Chơi cầu lông có giảm mỡ bụng không?

Cầu lông là một môn thể thao nghiêm túc. Vì vậy, nó giúp tim bạn đập nhanh hơn và đi vào “vùng đốt cháy chất béo”.

Trong vùng đốt cháy chất béo, cơ thể đốt cháy rất nhiều calo một cách hiệu quả. Dưới đây là công thức tính nhịp tim bạn cần đạt để đưa cơ thể vào vùng đốt cháy calo.

220 – (Tuổi của bạn) X 0,6 – 0,7

Ví dụ, một thanh niên 25 tuổi cần biết tim đập nhanh như thế nào để đốt cháy calo.

220 – 25 = 195

Sau đó lấy 195 x 0,6 = 117 hoặc 195 x 0,7 = 136,5.

Do đó, người này cần nhịp tim từ 117 – 136,5 nhịp / phút để đi vào vùng đốt cháy chất béo.

Khi chúng ta già đi, nhịp tim cần thiết để đi vào vùng đốt cháy chất béo sẽ giảm xuống. Với mỗi độ tuổi sẽ có giới hạn nhịp tim cụ thể. Nhiều người mắc sai lầm khi cố gắng quá sức. Điều này làm cho quá trình đốt cháy chất béo kém hiệu quả hơn.

Xem Thêm >>  Khám phá Bạch Mã Village – ngôi làng xứ sở thần tiên ở Huế | How-yolo

Cố gắng tập thể dục cũng có thể nguy hiểm, vì cơ thể dễ bị chấn thương.

>>> Đọc thêm Tìm kiếm một chiếc xe tải?

4. Đốt cháy calo sau khi tập luyện

Đốt cháy calo sau khi tập thể dục.

Khi bạn chơi cầu lông ở cường độ trung bình và cao, nhịp tim của bạn sẽ cao hơn sau trận đấu. Hiện tượng này được gọi là “đốt cháy sau” hoặc “tiêu thụ quá nhiều oxy sau khi tập thể dục”. Điều này có nghĩa là cơ thể sẽ tiếp tục đốt cháy calo sau khi tập luyện.

Các nghiên cứu cho thấy tác dụng này kéo dài trong vài giờ sau khi tập luyện. Lượng vận động càng nhiều, tim đập càng nhanh, hiệu quả đốt cháy calo tiếp theo sẽ càng cao. Bạn không phải mất một khoảng thời gian chơi nhất định để có được kết quả này. Thậm chí chỉ 30 phút tập thể dục vừa phải cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo đúng cách.

>>> Đọc thêm Máy lọc có làm giảm dạ dày không? Kỹ thuật lọc vùng phù hợp để giảm cân

5. Chơi cầu lông có giúp giảm mỡ bụng không? Giúp tăng cường cơ bắp

Chơi cầu lông có thể đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ bắp, từ đó giúp giảm mỡ trong cơ thể, bao gồm cả mỡ bụng. Muốn giảm mỡ bụng nhanh, bạn cần chơi cầu lông từ 30 phút đến 1 tiếng.

Mỗi cú đánh trong cầu lông đều rất tốt cho bắp chân, chân, mông và các cơ khác. Bài tập này giúp săn chắc các cơ lõi, cánh tay và cơ lưng.

>>> Đọc thêm Bài tập nào đốt cháy nhiều calo nhất?

6. Tăng tốc quá trình trao đổi chất

Tăng tốc quá trình trao đổi chất

Photo Dead Olympic

Đổ mồ hôi nhiều giúp cơ thể đào thải độc tố. Cầu lông cải thiện chức năng tim-phổi. Tức là, chơi cầu lông khiến cơ thể đổ mồ hôi một cách tự nhiên. Chơi cầu lông giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn dễ dàng giảm cân nhanh chóng.

Xem Thêm >>  Aimee Mullins: Siêu mẫu “khuyết” chân phi thường | How-yolo

7. Chơi cầu lông có giúp bạn giảm cân không? Tạo niềm vui và động lực để giảm cân

Cầu lông là một môn thể thao rất thú vị và hấp dẫn. Hầu hết mọi người không thích đến phòng tập thể dục, nhưng họ muốn giảm cân. Điều này khiến chúng không thể duy trì được lâu dẫn đến việc giảm cân không hiệu quả.

Chơi cầu lông có thể rất thú vị vì họ giao lưu và kết bạn. Nó cho phép bạn tiếp tục chơi trong một thời gian dài sau mỗi trận thắng và góp phần giảm cân. Khi chúng ta yêu thích điều gì đó, chúng ta làm nó thường xuyên và liên tục vì nó dường như không phải là công việc mà nó là một sở thích.

>>> Đọc thêm 4 Thực đơn nguyên chất trong 7 ngày giảm cân, tan mỡ bụng

Một số lưu ý khi chơi cầu lông để tránh chấn thương

Lưu ý khi bạn chơi cầu lông

Hình ảnh chết hàm mousse ngày hôm nay

Lưu ý những thông tin sau để tránh bị thương khi thi đấu:

• Khởi động kỹ trước khi chơi để khởi động, làm mềm các khớp. Do đó, có thể tránh được những thiệt hại không đáng có.

• Chọn vợt chất lượng tốt, ứng suất, trọng lượng và độ bám thích hợp.

• Chọn quả cầu lông lông thẳng, chắc và cách đều giữa các lông để đường truyền được mượt mà.

• Chọn giày thoải mái, vì bạn phải chạy và nhảy thường xuyên. Những đôi giày thoải mái sẽ giúp chân bạn không bị đau.

Sau bài viết này, bạn đã thực sự hiểu chơi cầu lông giúp giảm cân chưa? Đây là một môn thể thao vui nhộn không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Còn chần chừ gì nữa mà bạn không lên kế hoạch đi chơi bowling cùng bạn bè của mình!

Tạp chí thời trang Harper Bazaar Việt Nam