Trẻ Bị Đau Lưng Tuổi 18 – Tại Sao 18 Tuổi Đã Bị Đau Lưng Kinh Niên

Không chỉ là căn bệnh của người già, đau lưng ở người trẻ đang ngày càng phổ biến. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra nguyên nhân, cách điều trị và phòng tránh căn bệnh này cho người trẻ tuổi.

Đang xem: đau lưng tuổi 18

Nội dung bài viết

3. Nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ3.2. Bệnh lý về xương khớp3.7. Top 7 thói quen gây đau lưng ở người trẻ4. Điều trị đau lưng ở người trẻ tuổi4.2. Bài thuốc dân gian5. Phòng tránh đau lưng ở người trẻ

1. Đau lưng ở người trẻ là gì?

Đau lưng là tình trạng xảy ra những cơn đau nhức ở vùng lưng. Cơn đau có thể lan xuống phía dưới gần sát mông hoặc xảy ra ở bên phải, bên trái hay ở giữa.

Theo Suckhoedoisong.vn, cứ 5 người thì có 4 người bị đau lưng tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ và cứ 6 ngày nghỉ làm việc vì lý do sức khỏe thì có 1 ngày nghỉ làm việc là do đau lưng. Đau lưng có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào, trong đó bao gồm cả người trẻ tuổi.

*
*
*
*

Massage chữa đau lưng ở người trẻ

5. Phòng tránh đau lưng ở người trẻ

5.1. Loại bỏ thói quen xấu

– Lựa chọn những đôi giày có độ cao vừa phải và điều chỉnh thời gian đi giày cao gót phù hợp.

– Ngồi thẳng lưng, giữ 2 bàn chân trên đất và đầu gối tạo một góc 90 độ với mặt sàn.

– Điều chỉnh màn hình máy tính sao cho mép trên của màn hình cao bằng lông mày của người sử dụng.

– Nên đứng dậy đi lại sau 45 phút ngồi làm việc.

Xem thêm: Máy Tính Xách Tay Dùng Cho Đồ Họa Không Nên Bỏ Lỡ, Top 12+ Mẫu Laptop Đồ Họa Chuyên Dụng Nhất 2021

– Gối đầu vừa phải, không nên vừa nằm vừa đọc sách, xem điện thoại.

– Không nên thường xuyên mặc quần áo bó sát cơ thể.

– Nên thay đệm khi đã quá 10 năm sử dụng.

5.2. Giữ chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học

– Bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho xương khớp như thực phẩm giàu canxi, vitamin D,…

– Hạn chế bia, rượu, nước ngọt có ga, đồ ăn nhiều dầu mỡ,…

– Duy trì cân nặng hợp lý.

– Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tránh làm việc quá sức.

Xem thêm: Cách Làm Chuối Sấy Dẻo Bằng Lò Vi Sóng Ngon Như, Món Ngon Mỗi Ngày

5.3. Rèn luyện thể lực hợp lý

– Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để cơ xương khớp dẻo dai, chắc khỏe.

– Các môn thể dục phù hợp là: đi bộ, yoga, bơi,…