Giảm mỡ bụng nhanh nhờ 19 thực phẩm sau trong thực đơn ăn healthy | How-yolo

Nếu vậy thì bạn cần cập nhật ngay vào thực đơn với danh sách những thực phẩm lành mạnh giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng sau đây.

1 / Đai ốc

Tạo nên một thực đơn ăn kiêng giảm cân béo bụng lành mạnh không thể không kể đến đậu xanh – loại đậu cực kỳ giàu chất xơ, đạm thực vật, khoáng chất và chất chống oxy hóa, không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp trẻ lâu mà còn hỗ trợ, giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Bạn có thể dùng đậu gà để chế biến các món ăn tốt cho sức khỏe như súp, món hầm, salad, cơm gạo lứt với đậu gà, đậu gà hầm ớt …

2 / Đậu Hà Lan

Không chỉ tốt cho tim mạch, hỗ trợ phòng chống ung thư, đậu Hà Lan còn có mặt trong thực đơn giảm mỡ bụng của nhiều chị em do giàu đạm thực vật và nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ. lợi ích khác. Đậu Hà Lan có thể được sử dụng trong các món ăn như cơm rang, súp gà, salad

3 / Cá ngừ

Một chế độ ăn uống lành mạnh để loại bỏ mỡ bụng mà không có cá ngừ là một sai lầm vì cá ngừ là nguồn cung cấp dồi dào protein lành mạnh, omega-3 giúp bạn không cảm thấy thèm ăn.

Từ cá ngừ bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn tốt cho sức khỏe như cá ngừ chiên áp chảo, nướng giấy bạc, sốt cà chua, dưa cải …

>>> Xem thêm: Thăn cá ngừ hữu cơ

4 / Hạt hướng dương

Protein thực vật giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn khi ăn hạt hướng dương. Thường trong thực đơn giảm mỡ bụng tốt cho sức khỏe hướng dương được dùng như một món ăn nhẹ.

5 / Khoai tây

Nhiều người lầm tưởng rằng khoai tây chứa nhiều tinh bột sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, trên thực tế, công dụng của khoai tây giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Từ khoai tây bạn có thể nấu các món súp, các món hầm, xào rau củ vô cùng hấp dẫn.

Xem Thêm >>  Cách làm giá đỗ tại nhà bằng rổ nhựa to mập, thành công 100% | How-yolo

6 / Yến mạch

Yến mạch được mệnh danh là “vua của các loại ngũ cốc” giúp giảm cân hiệu quả. Vì vậy, thực đơn giảm mỡ bụng lành mạnh không thể thiếu loại thực phẩm này. Bạn có thể dùng chúng nấu trong sữa, ăn kèm với trái cây hoặc nấu cháo.

7 / Dầu ô liu

Dầu oliu – được ví như “san hô” trong thế giới dầu thực vật, chúng được so sánh như một loại kem đốt mỡ, nhờ hợp chất oleuropein, chúng có tác dụng sản sinh ra nhiều insulin để điều chỉnh quá trình trao đổi chất, cho phép tế bào sử dụng đường để làm năng lượng, nhờ đó hỗ trợ. giảm béo hiệu quả. Một chế độ ăn uống lành mạnh thường sử dụng dầu ô liu để rắc lên thực phẩm sau khi chế biến để giữ lại chất dinh dưỡng từ dầu ô liu.

8 / Trứng

Một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng lành mạnh chắc chắn không thể bỏ qua trứng, chúng vô cùng giàu protein giúp bạn no lâu nhờ hạn chế cảm giác thèm ăn. Tốt nhất là nấu trứng luộc, chẳng hạn có thể xen kẽ với trứng tráng.

9 / Đậu và đậu lăng

Đậu và đậu lăng nên được đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh để giảm mỡ bụng vì chúng cực kỳ giàu chất xơ và protein thực vật giúp bạn no lâu.

10 / Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, quinoa, kê …)

So với ngũ cốc tinh chế, ngũ cốc nguyên hạt sẽ là gợi ý lý tưởng nếu bạn muốn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả.

11 / Rau bina (cải bó xôi)

Cải bó xôi là một trong những thực phẩm không thể thiếu đối với những phụ nữ theo chế độ ăn uống lành mạnh vì nó rất giàu chất xơ và vitamin giúp bạn no lâu.

Xem Thêm >>  Lá giang là lá gì? Mua lá giang ở đâu và lá giang nấu với gì? | How-yolo

12 / Quả bơ

Trái ngược với suy nghĩ rằng tiêu thụ bơ béo sẽ làm tăng cân, chất béo không bão hòa tự nhiên trong bơ, thường là oleic, góp phần đốt cháy chất béo hiệu quả. Để loại bỏ chất béo, bạn nên dùng bơ trong món salad, không nên làm cocktail với bơ và sữa.

13 / Chuối

Chuối là thực phẩm giàu năng lượng nên không thể bỏ qua việc giảm cân. Tốt nhất bạn nên ăn chúng vào mỗi buổi sáng, ăn một mình hoặc với yến mạch, các món kho đều vô cùng tuyệt vời.

14 / Trà xanh

Trà xanh có tác dụng tiêu mỡ hiệu quả. Vì vậy, đừng quên bổ sung vào thực đơn giảm mỡ bụng những thức uống hữu ích từ trà xanh nhé. Để tăng cường tác dụng, bạn có thể chọn trà xanh kết hợp với gừng, quế.

15 / Măng tây

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng tốt không nên bỏ qua măng tây, bởi nó rất giàu chất xơ, công dụng của măng tây sẽ kích thích nhu động của dạ dày và ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa tích mỡ thừa. Bạn có thể dùng măng tây để nướng thịt bò, gà, hấp, luộc …

16 / Cà chua

Cà chua không chỉ giàu vitamin và chất chống oxy hóa mà còn có nhiều nước nên ăn vào, bạn sẽ cảm thấy no lâu.

17 / Cam, quýt

Các loại trái cây có mùi hôi như cam, quýt, bưởi là lựa chọn tuyệt vời trong chế độ ăn uống lành mạnh để giảm mỡ bụng vì chúng rất giàu nước, vitamin và khoáng chất.

18 / Gia vị

Các loại gia vị như tỏi, tiêu, hành, ớt, lá bạc hà… cũng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì vậy, khi nấu ăn đừng quên cho các loại gia vị này vào.

Xem Thêm >>  Nhanh gọn với cách làm kho quẹt không thịt đơn giản, dễ làm | How-yolo

19 / Khoai lang

Khoai lang giàu chất xơ, giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể thay thế khoai lang bằng cơm trong một số thực đơn cũng là cách giảm cân nhanh chóng.

LỰA CHỌN THỰC PHẨM HỮU CƠ GIÚP BẠN SỢ HÃI NHANH HƠN.

Dựa vào những sản phẩm trên bạn có thể tự biên soạn thực đơn giảm mỡ bụng lành mạnh cho mình tùy theo sở thích. Mẹo nhỏ mà nhiều chị em chưa biết là ngoài vấn đề an toàn cho sức khỏe, việc lựa chọn sản phẩm hữu cơ sẽ giúp quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả hơn và nâng cao sức khỏe toàn thân.

Đặc biệt, thực phẩm hữu cơ được trồng theo quy trình đạt tiêu chuẩn hữu cơ do các tổ chức hữu cơ đề ra nhằm đảm bảo an toàn tối đa cho người sử dụng. Ngoài ra, do tuân thủ nghiêm ngặt quy trình trồng trọt và chăm sóc, hàm lượng các chất dinh dưỡng trong sản phẩm hữu cơ vượt quá hàm lượng trong các sản phẩm thông thường, sẽ giúp tăng hiệu quả của các chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Mặc dù giá thành của thực phẩm hữu cơ có thể cao hơn thực phẩm thông thường nhưng chúng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh tật, điều này rất quan trọng.

Vì vậy, thực đơn giảm mỡ bụng lành mạnh cần đa dạng để gây hứng thú cho người dùng, nhưng dù nấu món gì thì bạn vẫn nên ưu tiên các sản phẩm trên kết hợp với chế độ tập luyện cho vùng bụng để tăng cường hiệu quả. Ngoài ra, lựa chọn các sản phẩm hữu cơ không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn và gia đình có một sức khỏe tốt.

>>> Trợ giúp: Hơn 50 sản phẩm phù hợp để giảm cân lành mạnh