Kế hoạch giảm cân siêu chi tiết trong 1 ngày giúp hội con gái giảm hẳn 5kg sau 1 tháng | How-yolo

Một trong những mối quan tâm lớn nhất của các cô gái là làm sao để ăn ngon mà vẫn giữ được vóc dáng. Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng hóa ra lại không hề dễ dàng chút nào. Trên thực tế, nhiều cô gái vẫn đang loay hoay với suy nghĩ nên bắt đầu giảm cân từ đâu. Nếu bạn vẫn đang loay hoay với dòng suy nghĩ này, hãy thử thực hiện ngay kế hoạch giảm cân cực kỳ chi tiết dưới đây.

Kế hoạch giảm cân trong 1 ngày cực chi tiết, chăm chỉ tập luyện sẽ giúp cô gái giảm 5 kg sau 1 tháng - ảnh 1.

Kết quả được tiết lộ sau khi đều đặn theo chương trình này trong 1 tháng, cô gái giảm tới 5 kg do quá trình trao đổi chất được cải thiện. Cùng tham khảo ngay chương trình giảm cân này nhé!

Chương trình ăn kiêng và tập luyện trong 1 ngày giúp giảm 5 kg mỗi tháng

Kế hoạch giảm cân trong 1 ngày rất chi tiết, chăm chỉ tập luyện sẽ giúp chị em giảm 5 kg sau 1 tháng - ảnh 2.

– 7h – 7h30: Sau khi thức dậy, uống ngay một cốc nước ấm khi bụng đói sẽ giúp giảm nguy cơ táo bón. Tiếp theo, hãy bắt đầu ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bắt đầu làm việc.

Kế hoạch giảm cân trong 1 ngày rất chi tiết, chăm chỉ tập luyện sẽ giúp chị em giảm 5 kg sau 1 tháng - ảnh 3.

– 9h – 10h: Một nắm quả mọng cho bữa ăn nhẹ buổi sáng sẽ giúp nạp vào cơ thể nhiều chất béo, bổ sung chất xơ và ngăn chặn cơn đói hành hạ trước bữa trưa.

– 11:30 am – 12:00 pm: Uống 1 ly nước ấm trước khi ăn trưa để tăng cảm giác no. Cố gắng ăn trưa trong 8 phút và tập trung chủ yếu vào rau xanh, thịt nạc.

Xem Thêm >>  Da sạm đen là bệnh gì? Có nguy hiểm không? | How-yolo

Kế hoạch giảm cân trong 1 ngày rất chi tiết, chăm chỉ tập luyện sẽ giúp chị em giảm 5 kg sau 1 tháng - ảnh 4.

– 12:30: Đứng hoặc đi bộ 20 phút sau khi ăn trưa. Điều này giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa và ngăn ngừa sự hình thành mỡ thừa trong dạ dày.

– 14h00 – 15h00: Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn một trái cây.

Kế hoạch giảm cân trong 1 ngày rất chi tiết, chăm chỉ tập luyện sẽ giúp chị em giảm 5 kg sau 1 tháng - ảnh 5.

– 16h30 – 17h30: cố gắng ăn tối trước 6h và hạn chế ăn đồ nhiều tinh bột.

– 18h30 – 20h: Tập thể dục 1h.

Kế hoạch giảm cân trong 1 ngày rất chi tiết, chăm chỉ tập luyện sẽ giúp cô gái giảm 5 kg sau 1 tháng - ảnh 6.

– 9 giờ: Ngâm chân nửa tiếng.

– 22h30: Chuẩn bị ngủ, trước khi ngủ có thể tập nâng chân 20 phút. Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm và cố gắng dậy sớm hơn, không ngủ nướng để kích thích quá trình trao đổi chất.

Ngoài chương trình nêu trên, bạn nên cố gắng thay đổi thói quen ăn uống không tốt mỗi ngày. Thông thường, thức ăn ngọt không nên được tính vào lượng thức ăn tiêu thụ. Đồng thời có thể thay món chính bằng cơm gạo lứt, khoai lang. Tập trung ăn nhiều thịt nạc và rau xanh. Phương pháp nấu ăn tốt nhất là nướng, nướng hoặc chiên với càng ít dầu càng tốt.

Ngoài ra, hãy nhớ đo cân nặng mỗi ngày, theo dõi đường cong cơ thể. Tuân thủ một chương trình tập thể dục hàng ngày và tập trung vào việc nghỉ ngơi thường xuyên, từ đó duy trì sự trao đổi chất của bạn và thúc đẩy giảm cân nhanh chóng.

Nguồn (source): Beauty321