Khoai mì có bao nhiêu calo? Cách ăn khoai mì giảm cân | How-yolo

Bột sắn dây là loại thực phẩm được nhiều người yêu thích vì dễ trồng, dễ bảo quản, dễ chế biến … Bao nhiêu calo trong Tapioca? qua bài viết sau.

1. Hàm lượng calo của bột sắn dây

1.1. Có bao nhiêu calo trong sắn?

Bột sắn dây là sản phẩm phổ biến ở nước ta. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn khi ăn sắn dây vì cho rằng loại củ này dễ gây béo.

Trên thực tế, 100 g bột sắn dây chứa khoảng 112 calo – lượng calo khá thấp.

98% calo trong bột sắn dây đến từ carbohydrate. Phần còn lại chứa protein, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, B1, B2, B3, C, …

Khoai mì
100 g bột sắn chứa khoảng 112 calo

1.2. Dùng sắn có dày hơn không?

Bột sắn dây hầu như chỉ chứa tinh bột, chất đạm, vitamin A, C … và rất ít calo. Vì vậy đây là thực phẩm không có khả năng gây béo.

Lượng khoáng chất và chất xơ trong bột sắn dây lâu ngày làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Bột sắn dây có chứa một lượng lớn carbohydrate giúp tăng cường trao đổi chất bằng cách giúp đốt cháy chất béo.

Khoai mì
Bột sắn dây không béo, ít calo nên khó tăng cân.

2. Hướng dẫn cách ăn sắn dây giúp giảm cân hiệu quả bất ngờ

2.1. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn ăn sắn dây giảm cân hiệu quả

  • Bạn có thể ăn mỗi lần khoảng 200 g bột sắn dây vào bữa sáng hoặc bữa phụ.
  • Bạn có thể ăn sắn thay cơm trắng để giảm hấp thụ calo nhưng vẫn cần ăn thêm các thực phẩm khác trong khẩu phần ăn.
  • Bạn nên ăn sắn luộc, hấp, nướng để hạn chế tối đa lượng calo vào cơ thể.
  • Đừng ăn sắn thay vì các bữa ăn cơ bản.
  • Không nên ăn xôi sắn, chè bột sắn hoặc các món có nhiều đường, sữa.
  • Đừng ăn sắn vào bữa tối.
  • Không ăn sắn khi đói.
Khoai mì hấp
Để giảm cân hiệu quả, bạn cần ăn sắn hấp, luộc, nướng không đường thay cơm.

2.2. Lưu ý gì khi sử dụng sắn dây để giảm cân

  • Nên ăn bột sắn dây với đường hoặc mật ong để trung hòa chất độc.
  • Khoai mì ngọt nên được chế biến ngay sau khi thu hoạch.
  • Củ sắn dây có đốm xanh không nên ăn vì nguy cơ nhiễm độc rất cao.
  • Nên pha bột sắn dây với nước đun sôi và thay nước 2-3 lần để loại bỏ chất độc.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn tìm ra Bao nhiêu calo trong Tapioca?. Tải ngay ứng dụng VinID để mua bột sắn dây đạt tiêu chuẩn an toàn thực phẩm trong thời gian sớm nhất!

CTA banner trái cây và rau

Xem Thêm >>  Bật mí cách nấu bún xương heo nước trong, thịt mềm | How-yolo