Mì tôm – Mì ăn liền bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có béo không và có tác hại gì | How-yolo

1. Mì tôm – mì gói là gì?

Mì ăn liền là một loại mì làm sẵn được làm từ bột mì, muối và dầu cọ. Sau khi trộn đều các nguyên liệu người ta bắt đầu cán bột, cắt sợi rồi đem hấp, sấy khô và đóng gói.

Mì được làm trong cốc, túi hoặc bát. Mỗi phần ăn đi kèm với các gói bổ sung có chứa gia vị, dầu và rau khô để cải thiện hương vị của nước dùng.

Nhật Bản là nơi đầu tiên sản xuất loại thực phẩm này vào năm 1958. Do sự nhanh chóng, tiện lợi và thơm ngon của mì gói ngày càng được người tiêu dùng trên thế giới yêu thích.

2. Có bao nhiêu calo trong mì ăn liền?

108 gram mì ăn liền chứa 648 calo và các thành phần bổ dưỡng như:

Bao nhiêu calo trong mì tôm?

3. Ăn mì gói có tốt không?

Tuy có hương vị thơm ngon, nhanh chóng và tiện lợi nhưng mì gói không phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Thực phẩm này có nhiều natri, chất béo và ít chất xơ và protein. Ăn nhiều mì gói theo thời gian dễ khiến cơ thể dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, cao huyết áp, tim mạch và béo phì.

Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn loại thực phẩm này thường xuyên hoặc đổi sang những món ăn bổ dưỡng hơn để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!

Ăn mì gói có tốt không?

4. Thiệt hại đối với mì gói, mì gói

Chứa nhiều natri

Mặc dù natri là một chất dinh dưỡng quan trọng mà chúng ta nên tiêu thụ, nhưng quá nhiều khoáng chất này sẽ không tốt cho sức khỏe.

Xem Thêm >>  Bật mí cách làm món cá kho tộ ngon, đậm đà, thơm ngon nức mũi | How-yolo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng: 1 gói mì có thể chứa tới 1722 mg natri. Ăn quá nhiều những thực phẩm này sẽ làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày, cao huyết áp, bệnh tim, bệnh thận và đột quỵ.

Vì vậy, tất cả mọi người (đặc biệt là những người nhạy cảm với muối) cần thiết lập một chế độ ăn uống ít natri. Theo đó, mỗi ngày chúng ta chỉ nên tiêu thụ khoảng 2 g natri.

Một nghiên cứu kéo dài 15 năm về những người có nguy cơ bị cao huyết áp cho thấy rằng giảm lượng natri hàng ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 30%.

Mì tôm chứa nhiều natri

Chứa nhiều bột ngọt.

Mì gói có chứa nhiều bột ngọt – một chất phụ gia làm tăng mùi thơm hấp dẫn cho món ăn. Cho đến nay, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác hại của việc tiêu thụ quá nhiều glutamate natri.

Theo đó, các nghiên cứu cho thấy loại gia vị này có thể gây đau đầu, buồn nôn, tăng cân và thậm chí là cao huyết áp.

Những người nhạy cảm với bột ngọt có thể gặp các vấn đề như đau đầu, căng cơ, tê và phát ban.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng nếu chúng ta tiêu thụ điều độ sẽ không dẫn đến những tác hại nói trên. Vì vậy bạn cần lưu ý khi nêm bột ngọt vào mì tôm để đảm bảo sức khỏe nhé!

Xem Thêm >>  Công thức làm nộm sứa xoài xanh thanh mát, giòn dai | How-yolo

Chứa ít chất xơ và protein

Mì tôm chứa rất ít chất xơ và protein. Vì vậy, loại thực phẩm này không có giá trị dinh dưỡng cao, không giúp chúng ta thỏa mãn cơn đói.

Ngoài ra, thường xuyên tiêu thụ thực phẩm ít chất xơ sẽ làm giảm lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Từ đó, cơ thể dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa như táo bón, viêm túi thừa, …

Mì tôm chứa ít chất xơ và protein

Thực phẩm không lành mạnh

Mì Tôm – Mì ăn liền được xếp vào loại thực phẩm dinh dưỡng có hại và không tốt cho sức khỏe. Vì nó không cung cấp cho chúng ta các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, C, D, protein và khoáng chất mà còn làm tăng natri và calo.

Hơn nữa, thường xuyên ăn loại thực phẩm này trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì và thậm chí là đột quỵ.

Một nghiên cứu được thực hiện trên 10.711 người vào năm 2014 cho thấy: ăn mì gói hai lần một tuần làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa ở phụ nữ.

Mì tôm là thực phẩm không tốt cho sức khỏe

5. Ăn mì gói có bị đặc không?

Mì tôm được coi là một loại thực phẩm siêu chế biến vì nó được làm từ các nguyên liệu như muối, đường, dầu, hương liệu, chất nhũ hóa và phụ gia.

Các chuyên gia y tế cho biết, tiêu thụ thực phẩm chế biến quá kỹ, chứa nhiều đường, chẳng hạn như mì gói, có thể gây ra nguy cơ béo phì rất cao.

Xem Thêm >>  Học Làm Bánh Ú Tro Đãi Cả Nhà Ngày Tết Đoan Ngọ | How-yolo

Hơn nữa, thực phẩm này cũng chứa rất nhiều calo, điều này sẽ khiến bạn thu được lợi nhuận từ việc tiêu thụ quá nhiều.

Vì vậy, để giữ dáng và duy trì sức khỏe, chúng ta chỉ nên ăn mì gói 1 lần / tuần, kết hợp với tập thể dục nhé!

Ăn mì gói có mập không?

6. Cách chọn mì ăn liền tốt cho sức khỏe

Nếu là người thường xuyên ăn mì gói, bạn nên chú ý những điều sau để có được bữa ăn lành mạnh:

Chọn mì nguyên hạt để tăng lượng chất xơ bổ sung vào cơ thể.

Chọn mì có hàm lượng natri thấp để tránh dư thừa natri trong cả ngày.

Kết hợp mì ăn liền với các loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng khác như rau, thịt, cá, …

Cách chọn mì ăn liền tốt cho sức khỏe

Trên đây là những thông tin về mì ăn liền có bao nhiêu calo, chất dinh dưỡng và tác hại của mì ăn liền – mì gói mà Điện máy XANH cung cấp cho bạn. Chúc các bạn buổi trưa vui vẻ và đừng quên thường xuyên ghé thăm chuyên mục Mẹo vặt vào bếp để có thêm nhiều kiến ​​thức về dinh dưỡng cho sức khỏe nhé!

Biên tập bởi Phạm Thị Phương Nhiên • Xuất bản ngày 07.08.2021