Sau khi ngủ dậy cả người mệt mỏi không có sức lực, điều này còn nguy hiểm hơn việc bạn mất ngủ! | How-yolo

Có một nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng cho rằng họ đã ngủ đủ giấc, nhưng thực tế, dù không cảm thấy buồn ngủ nhưng các chức năng cơ thể và nhận thức vô hình chung đang giảm dần.

Ngủ quá ít không tốt cho cơ thể, nhưng ngủ quá nhiều thì không.

Theo một nghiên cứu của Nhật Bản, những người ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày có khả năng sống lâu hơn, số người ngủ lâu hơn. Nếu bạn ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi ngày, cơ thể bạn có thể gặp phải một số vấn đề về sức khỏe.

Giấc ngủ không lành mạnh cũng giống như thức ăn không lành mạnh, chỉ là ngủ không đủ giấc hoặc chất lượng kém. Các triệu chứng của tình trạng này:

Sau khi ngủ dậy, ai cũng mệt mỏi và thiếu năng lượng, nguy hiểm hơn là thiếu ngủ!  - Ảnh 1.

1. Xem TV, nghe nhạc hoặc chơi trò chơi điện tử cho đến khi bạn chìm vào giấc ngủ.

2. Buộc bản thân phải ngủ và thức dậy theo một khung giờ nhất định, tuy nhiên khung giờ này luôn thay đổi.

3. Anh ấy thức giấc đột ngột và sau đó muốn ngủ một giấc dài, hãy kéo dài thời gian ngủ.

4. Đừng ngủ nướng vào ban đêm và lên kế hoạch nghỉ 2 ngày cuối tuần để ngủ bù vào ban ngày.

5. Áp lực công việc rất tốt, tôi phải đi làm thêm. Sau khi làm việc mệt mỏi, hãy về nhà và ngủ.

Giấc ngủ không lành mạnh ảnh hưởng đến não để loại bỏ các chất độc hại

Ai cũng biết rằng mọi bộ phận trên cơ thể đều cần được nghỉ ngơi, nhưng não bộ mới là bộ phận làm việc “vất vả” nhất. Các cơ quan khác có hệ thống bạch huyết để tự loại bỏ chất độc, nhưng não thì không.

Xem Thêm >>  Từ mỹ nhân cổ trang kém sắc nhất đến chị đại vạn người mê | How-yolo

Theo một nghiên cứu gần đây, tâm thất và não loại bỏ chất thải từ tủy sống giữa các mạch máu trong khi chúng ta ngủ, và điều này chỉ hoạt động trong khi ngủ.

Sau khi ngủ dậy, ai cũng mệt mỏi và thiếu năng lượng, nguy hiểm hơn là thiếu ngủ!  - Ảnh 2.

Điều này có nghĩa là trong ngày, chất thải liên tục được tích tụ trong não, khi ngủ, não sẽ loại bỏ độc tố một cách hiệu quả, từ đó lấy lại sức để làm việc hiệu quả. .

Nếu chất lượng giấc ngủ không tốt sẽ ảnh hưởng đến hoạt động này của não bộ và cơ thể trở nên lạnh hơn theo thời gian.

Ngủ ngon là gì?

1. Bình thường bạn không thức giấc vào ban đêm, nếu bạn thức dậy là bạn có thể chìm vào giấc ngủ ngay lập tức.

2. Giấc mơ không phải là ảo ảnh, giống như đang chìm vào giấc ngủ.

3. Bạn không cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy.

Sau khi ngủ dậy, ai cũng mệt mỏi và thiếu năng lượng, nguy hiểm hơn là thiếu ngủ!  - Ảnh 3.

Thời gian ngủ hợp lý

Lứa tuổi Thời gian ngủ hợp lý (giờ)
Trẻ 1-12 tháng 14,5
Trẻ em từ 1-2 tuổi 12-14
Trẻ em từ 3-6 tuổi 10-12
7-12 năm 10-11
Thanh thiếu niên 12-18 tuổi 8-9
Người lớn từ 18-65 tuổi 7-9
Người cao niên trên 65 tuổi 7-8

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc ngủ không ngon giấc nhưng các nghiên cứu cho thấy 90% trong số đó là do các vấn đề về tinh thần hoặc căng thẳng. Do đó, muốn ngủ ngon thì nên điều chỉnh tâm lý và tình hình cho tốt.

Xem Thêm >>  Cách tạo mục lục tự động trong Microsoft Word | How-yolo

Nguồn: Aboluwang