Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ với 5 phút luyện tập mỗi ngày | How-yolo

Phần bắp tay là nơi dễ tích mỡ thừa nhất nhưng tập luyện mới là phần khó nhất. Hầu hết các bài tập tay đều sử dụng động tác nâng tạ hoặc chống đẩy để giữ cho cánh tay mỏng nhưng có cơ bắp. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không đòi hỏi dụng cụ phức tạp, giảm mỡ cánh tay mà vẫn giữ được vòng một nở nang thì hãy thử ngay bài tập sau đây nhé!

Nhiệm vụ 1

– Dang rộng hai tay, kẻ một đường thẳng bằng vai, hai tay đan vào nhau.

– Đánh đều tay theo hình tròn, từ trong ra ngoài và ngược lại.

– Thực hiện 10 lần vào mỗi buổi chiều.

1-56b7a

Nhiệm vụ 2

– Định vị như một phong trào 1.

– Vung tay về phía trước, phía sau và ngược chiều.

– Thực hiện 10 lần vào mỗi buổi chiều.

2-56b7a

Nhiệm vụ 3

– Hai tay dang rộng, cánh tay nâng lên, tạo góc 90 độ.

– Từ từ hạ cánh tay của bạn lên và hạ xuống.

– Làm như vậy 20 lần.

3-56b7a

Nhiệm vụ 4 ፡

– Định vị như một hoạt động3.

– Khép hai cánh tay trước mặt, sau đó đưa cánh tay trở lại vị trí ban đầu.

– Thực hiện 20 lần.

4-56b7a

Hoạt động 5 ፡

– Mở rộng hai tay, tạo thành một đường thẳng với vai.

– Đưa hai tay lên trời, lòng bàn tay nắm vào nhau.

– Đưa hai tay thẳng ra trước mặt, trở lại vị trí bắt đầu.

Xem Thêm >>  Ưng Hoàng Phúc khoe bọc tiền "khủng" sau một tối đi diễn gây sốt mạng | How-yolo

– Làm như vậy 20 lần.

5-56b7a

Hoạt động 6 ፡

– Định vị như một loại hoạt động 5.

– Nâng cánh tay của bạn lên và hạ xuống khi bạn khởi động trước khi bơi.

– Thực hiện 20s.

. 6-56b7a

Nguồn: The Secrets of the Trinity