Thực đơn Cơm trưa Healthy (Eat Clean) cho dân văn phòng | How-yolo

Việc tạo ra một thực đơn lành mạnh (ăn sạch) không hề đơn giản khi vừa phải cung cấp chất dinh dưỡng nhưng không khiến du khách ngán ngẩm.

Chỉ vì “lỡ” khiến chồng tăng 5 lạng sau khi cưới, giờ tôi phải trả giá rồi các bạn ạ. Đây là “hành trình” kéo dài 1 tháng của tôi để đưa chồng trở lại cân nặng như xưa. 1 tháng sau chồng mình loay hoay với bộ đồ cưới (chồng mình lấy đó làm thước đo 🤣) dù nó to quá. Vì vậy, hôm nay tôi chia sẻ thực đơn Eat Clean với mọi người để tiếp thêm động lực dậy sớm nấu cơm cho chồng mang đi làm.

Các món ăn tôi nấu là luộc hoặc chiên trong dầu ô liu và chiên ngập dầu, rửa sạch với nước. Chồng tôi không ăn được tôm, cua nên hầu hết các món tôi nấu đều là thịt, trứng, cá. Mình sẽ viết chú thích cho các món ăn dưới ảnh. Mời mọi người cùng tham khảo giúp em!

Thuc don Healthy Et Clean for Dan van Phong - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Gạo lứt đen – cá sốt cà chua – rau luộc
Thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 1 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Cơm nắm cá ngừ – trứng cuộn – súp lơ luộc
thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 2 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Bún thịt nướng – Mình dùng bún gạo lứt, mỗi
thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 3 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Cá hồi sốt teriyaki (sốt đơn giản tự làm với đường ăn kiêng) – rau luộc – ổi
Thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 4 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Ức gà bọc sốt teriyaki – rau luộc
Thuc don Healthy Et Clean for Dan van Phong 5 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Nem rán (ức gà) – giá đỗ xào thịt
thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 6 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Chiên trong nồi chiên không dầu red lucan – đậu luộc
thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 7 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Thịt luộc – rau chín – đập dập
thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 8 - Thực đơn bữa trưa lành mạnh (Eat Clean) cho dân văn phòng
Trứng ngâm xì dầu – rau luộc – cà chua bi
Thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 9 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Phiên bản cơm gạo lứt với cơm gà Hội
Thuc don Healthy Et Clean for Dan van Phong 10 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Bún xào ức gà
Thuc don Healthy Et Clean for Dan van Phong 11 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Đậu sốt nấm – Bí luộc
Thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 12 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Thịt nạc sốt cà chua – Đậu bắp luộc – Bắp cải luộc
Thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 13 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Ức gà rong biển – Giá đỗ rang – Súp lơ luộc
Thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 14 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Bò nướng đậu – táo
Thuc don Healthy Et Clean for Dan van Phong 15 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Cơm rang – Bắp cải muối vừng – Táo
Thức ăn sạch cho sức khỏe Dan van Fong 16 - Thực đơn bữa trưa lành mạnh (Eat Clean) cho dân văn phòng
Cơm cuộn ức gà – súp lơ luộc
Thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 17 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Cơm trộn hàn quốc
thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 18 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Ức gà nướng lá mắc mật
thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 19 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Cơm rang nấm
Thuc don Healthy Et Clean for Dan van Phong 20 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Thịt luộc – bắp cải luộc
thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 21 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Bún gạo lứt ăn với ức gà nướng lá cách
Ăn sạch lành mạnh cho Dân văn Phòng 22 - Thực đơn ăn uống lành mạnh (Eat Clean) cho dân văn phòng
Cơm với ức gà chiên – salad cá ngừ
thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 23 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Bún bò thập cẩm
Thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 25 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Bò Rang Hành – Salad Sốt Mè Rang
thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 26 - Thực đơn bữa trưa lành mạnh (Eat Clean) cho dân văn phòng
Cơm gà nướng – rau luộc
Thực phẩm sạch cho sức khỏe Dan van Fong 27 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Bò xào rau – Đậu bắp luộc
Thuc don Healthy Et Clean for Dan van Phong 28 - Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Cơm chiên ức gà – Rau ăn kèm với mè chiên

Thức ăn sạch cho sức khỏe Dan van Fong 29 - Thực đơn bữa trưa lành mạnh (Eat Clean) cho dân văn phòng

Ăn thực phẩm sạch. Tôi sẽ đi chợ và nấu ăn vào cuối tuần, đóng hộp, ngâm sẵn (một số nguyên liệu không nên bảo quản lâu như tỏi và hành, vì vậy tôi thay thế bằng bột tỏi và bột hành) và sau đó đông lạnh thực phẩm để ăn vào tuần sau. Mỗi tối mình sẽ suy nghĩ hôm sau ăn gì rồi đem đi rã đông trước, sáng hôm sau sẽ chế biến, nhanh chóng và rất tiện lợi.

Theo Mỡ Tròn Mũm mĩm

Thẻ: Thực đơn ăn trưa Eat Clean Thực đơn ăn sạch cho dân văn phòng Thực đơn tốt cho sức khỏe

Xem Thêm >>  Tổng hợp 20+ cách làm chả giò thơm ngon giòn lâu đơn giản cho ngày Tết | How-yolo