Tôm – một loại hải sản rất phổ biến. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem tôm có bao nhiêu calo và tôm có béo không nhé!
Tôm thích hương vị tuyệt vời và độ dai của thịt tôm. Tuy nhiên, nhiều bạn lo ngại rằng ăn tôm nhiều sẽ bị béo. Vì vậy, hôm nay Bách Hoa Xán sẽ cùng các bạn tìm hiểu xem tôm chứa bao nhiêu calo, sự thật ăn tôm có mập không và lợi ích của tôm đối với sức khỏe.
Đầu tiên Hàm lượng calo của tôm
Hàm lượng calo trong tôm khá thấp
Tôm được biết đến là loại hải sản chứa nhiều đạm và nước. Theo tìm hiểu, trong 100 g tôm nấu chín sẽ chứa khoảng 99 calo và các chất dinh dưỡng như:
Ngoài ra, tôm còn chứa hơn 20 loại vitamin và khoáng chất cần thiết như: vitamin B12, kẽm, sắt, phốt pho, magie, canxi, đồng, mangan, …
Ngoài ra, mỗi món ăn chế biến từ tôm sẽ cung cấp cho chúng ta lượng calo khác nhau, cụ thể là:
Tôm luộc: 99 calo
Tôm hầm: 125 calo
tôm hùm: 185 calo
Tôm khô: 269 calo
Tôm chiên: 200-300 calo
2 Tôm có tốt không? Lợi ích của việc ăn tôm là gì?
Ăn tôm đúng cách rất tốt cho sức khỏe
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn một lượng tôm vừa phải mỗi ngày vì tôm là loại hải sản giàu chất dinh dưỡng nhất.
Ngoài cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, tôm còn có những tác dụng đáng chú ý khác:
Chất chống oxy hóa: giúp bảo vệ và ngăn ngừa tổn thương tế bào bởi các gốc tự do, đồng thời củng cố động mạch, giảm nguy cơ đau tim.
Astaxanthin: Hạn chế hình thành các nếp nhăn, bảo vệ da khỏi tia UV, góp phần ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thoái hóa thần kinh.
Cholesterol tốt: Có ích cho hệ tim mạch, hỗ trợ hệ tuần hoàn.
Canxi, kẽm: Phòng chống loãng xương.
Vitamin E, C và omega-3, …: giúp bảo vệ mắt và chống lão hóa mắt.
Selen: Hỗ trợ giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch.
3 Ăn tôm có mập không?
Ăn tôm sẽ không gây béo nếu bạn ăn đúng cách
Nhiều bạn cho rằng ăn tôm nhiều đạm nên ăn tôm nhiều sẽ bị béo. Nhưng đây không phải là trường hợp. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng trung bình 100 g tôm chỉ chứa khoảng 99 calo, và lượng calo này sẽ nhanh chóng bị tiêu hao nếu bạn đi bộ 12 phút và tập thể dục trong 10 phút. Bằng cách này, ăn tôm đúng cách sẽ không làm bạn béo!
4 Ăn tôm có giảm cân không?
Ăn tôm sẽ giúp bạn giảm cân
Câu trả lời là có Bạn bè. Từ con số calo mà chúng tôi đưa ra ở trên, bạn cũng có thể thấy rằng tôm chứa khá nhiều carbs và calo nhưng lại đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn tôm đã nấu chín, vì thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ chiên rán sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến nỗ lực giảm cân của bạn.
5 Món ăn giảm béo với tôm
Các món ăn giảm cân từ tôm là tôm luộc hoặc hấp, tôm xào và gỏi tôm rau, củ.
Dưới đây là các món ăn giảm cân từ tôm mà Bách hóa XANH tổng hợp:
Tôm luộc hoặc tôm hấp
Đây là phương pháp rất phổ biến đối với những người giảm cân hoặc đang ăn kiêng, bởi khi hấp hoặc luộc tôm vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng lớn nhất.
Tôm chiên
Đây là món ăn giàu chất dinh dưỡng, dễ chế biến nhưng bạn nên hạn chế sử dụng quá nhiều dầu mỡ.
Salad tôm rau củ
Món ăn này vừa thơm ngon với vị bùi bùi của tôm vừa đầy đủ chất dinh dưỡng từ các loại rau, củ. Rất thích hợp cho những ai đang ăn kiêng hoặc đang giảm cân.
6 Chú ý khi ăn tôm để giảm cân
Khi ăn tôm để giảm cân, bạn không nên ăn đầu, vỏ tôm.
Dưới đây là một số lưu ý mà Bách hóa XANH gửi đến bạn khi sử dụng tôm để giảm cân:
Không ăn đầu và vỏ tôm
Các nhà dinh dưỡng khuyên không nên ăn những bộ phận này. Vì đầu tôm chứa rất ít chất dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều chất thải, phần vỏ sẽ dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
Đừng ăn quá nhiều
Ăn nhiều tôm sẽ dễ dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, việc lạm dụng tôm có thể gây tiêu chảy nặng.
Nên sử dụng tôm tươi để nấu ăn
Bạn nên chọn tôm tươi, hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn như bánh tráng cuốn tôm, bánh phồng tôm… vì những thực phẩm này chứa rất nhiều chất phụ gia và mùi vị độc hại.
7 Một số vấn đề liên quan đến việc ăn tôm
Một số vấn đề liên quan đến việc ăn tôm
Hồ có nên ăn tôm không?
Hiện chưa có nghiên cứu nào chỉ ra rằng con người sẽ bị ho khi ăn tôm. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên làm sạch da trước khi ăn.
Tôm có máu không?
Câu trả lời là có. Vì các loài như tôm, cua, chuồn chuồn, … máu của chúng chỉ có bạch cầu mà không có hồng cầu nên sẽ không có màu đỏ, điều này khiến nhiều người lầm tưởng rằng tôm không có máu.
Vỏ tôm có nhiều canxi không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đối với tôm nguồn canxi chính là ở phần thịt, chân và móng. Còn vỏ tôm chỉ là kitin, không chứa nhiều canxi, đặc biệt nếu ăn nhiều sẽ dễ cảm thấy khó tiêu.
Ăn tôm có để lại sẹo không?
Đối với trường hợp này, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tôm chứa nhiều chất gây sẹo trên da nên những ai có vết thương hở cần tránh ăn tôm, vì tôm có thể gây sưng tấy, ngứa ngáy. Ngoài ra, những bạn có cơ địa sẹo lồi, cơ địa dễ kích ứng cũng nên hạn chế dùng tôm.
Trên đây là toàn bộ thông tin về lượng calo trong tôm, các món ăn từ tôm và những lưu ý về tôm mà Bách hóa XANH tổng hợp được. Tôi hy vọng thông tin này là hữu ích cho bạn. Chúc các bạn sức khỏe dồi dào!
Chọn mua tôm tích tại Bách hóa XANH:
Bạn có thể quan tâm:
Cửa hàng bách hóa XANH