TOP 15 món ăn khuya không mập, ít calo dành cho người ăn kiêng | How-yolo

Bạn thường xuyên phải trằn trọc và bị cơn đói đêm “hành hạ”? Nhưng bạn lo lắng rằng ăn đêm nhiều sẽ dễ “đánh gục” vóc dáng do tăng cân mất kiểm soát? Đừng lo, với 15 lựa chọn mà VinID đưa ra dưới đây, bạn sẽ có ngay những bữa ăn tối ít chất béo mà bạn có thể thưởng thức mỗi ngày!

Món ăn đêm dành cho mọi lứa tuổi

1. Món trứng

Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là rất giàu protein nên sẽ giúp bạn no lâu mà không bị tăng cân. Có nhiều cách chế biến với trứng, nhưng nếu ăn sau 10h đêm, bạn nên sử dụng trứng từ 1 trong 3 thực đơn sau:

  • Ăn 2 quả trứng luộc qua đêm.
  • Canh trứng nấu cà chua (giàu vitamin C, E giúp giảm cân hiệu quả).
  • Cho 1 quả trứng luộc với 1 cốc sữa nóng không đường.

Để có hiệu quả từ thức ăn khuya không dầu mỡ Với trứng, bạn nhất định không nên ăn trứng rán vào buổi tối, trứng ốp la hay bất kỳ món ăn nào được chế biến từ trứng như bánh trứng, cà phê trứng,… vì sẽ dẫn đến việc tích tụ một lượng calo rất lớn. ”Để tạo thêm một lớp mỡ.

2. Đồ chay

Thức ăn chay mỗi tối sẽ có lợi cho cơ thể hơn bình thường vì nó chứa chỉ số đường huyết thấp. Ngoài ra, thực phẩm chay có rau xanh và hoa quả tươi chứa rất ít năng lượng nên rất tốt giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng vào ban đêm mà không gây tích tụ mỡ. Một số món chay nên ăn nếu muốn hết đói vào ban đêm như cà rốt, cần tây, salad trộn …

3. Ăn chuối

Đồ ăn đêm không béo hàng đầu 1
Chuối là thực phẩm dù ăn đêm bạn cũng không lo tăng cân.

Chuối là món ăn được xếp vào TOP thức ăn khuya không dầu mỡ. Bởi ăn chuối trước khi đi ngủ không chỉ giúp cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa khi ngủ mà còn thúc đẩy giấc ngủ ngon và sâu hơn.

4. Ăn pho mát

Nghe nói ăn phô mai không gây béo thì có vẻ lạ vì món ăn này nằm trong nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo. Ăn một lượng nhỏ pho mát vào ban đêm sẽ không dẫn đến tăng cân. Lượng protein trong một miếng pho mát nhỏ sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói và cảm thấy no lâu hơn trong giấc ngủ dài.

5. Uống mật ong pha với nước ấm

Nhờ thành phần dinh dưỡng chứa đầy đủ các khoáng chất, vitamin và axit amin thiết yếu, mật ong cũng sẽ là một trong những thức ăn khuya không dầu mỡ những gì bạn nên sử dụng. Sau 22h chỉ nên uống một cốc nước ấm pha chút mật ong để “xoa dịu” dạ dày, để cơn thèm ăn đêm cũng qua đi nhanh chóng. Bằng cách này bạn không những không tăng cân mà còn có thể giảm cân nhanh chóng.

6. Sữa chua không đường

Sữa chua ít béo không đường sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn và làn da rạng rỡ. Với thành phần chỉ chứa khoảng 100-120 kcal nhưng có tới 13-15gr protein, sữa chua không đường nhanh chóng làm no bụng và thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng trong một đêm ngon giấc.

7. Sữa nóng

Đứng đầu trong danh sách là sữa không đường thức ăn khuya không dầu mỡ giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa vùng bụng, đùi, vai. Trước khi đi ngủ bạn cần uống một cốc sữa nóng không đường để giảm cảm giác đói, có được làn da sáng mịn, giữ được vóc dáng thon gọn.

8. Nước hoa quả

Nước ép từ trái cây tươi không thêm đường sẽ rất hữu ích cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng và làn da mịn màng. Khoáng chất, vitamin và chất xơ trong trái cây giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy năng lượng dư thừa vào ban đêm nên giúp giảm cân. Nếu ngại làm nước ép đêm khuya, bạn cũng có thể ăn trực tiếp các loại trái cây như bưởi, táo, cam, cà chua …

9. Nước khoáng

Khát nước rất dễ khiến bạn cảm thấy đói và muốn bổ sung ngay một số loại thực phẩm nhất định. Thay vì tìm kiếm đồ ăn, bạn có thể uống ngay 1 đến 2 ly nước khoáng để loại bỏ cơn đói giữa đêm. Bạn có thể tăng thêm hương vị bằng cách cho 1,2 lát chanh tươi vào nước, vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa không làm tăng cân.

10. Ăn ngũ cốc nguyên hạt

Đồ ăn đêm không béo hàng đầu 2
Buổi tối muộn với ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng … ăn thức ăn khuya không dầu mỡ mà bạn có thể sử dụng để ăn nhẹ vào ban đêm. Chúng không chỉ chứa nhiều chất béo bão hòa, nhiều chất xơ giúp cơ thể giảm nhanh cảm giác đói mà còn giàu khoáng chất và vitamin giúp bạn làm đẹp da, chống béo phì và giảm cholesterol xấu. máu.

11. Khoai lang hấp

Khoai lang hấp hoặc luộc chứa một lượng nhỏ tinh bột, nhưng rất giàu axit amin, canxi, kẽm và các loại vitamin khác. Thực phẩm này thúc đẩy giảm cân và thúc đẩy độ đàn hồi của da. Ăn khoai lang luộc mỗi tối sẽ giúp cơ thể giảm 5-7 kg mỗi tháng mà không phải đổ một giọt mồ hôi.

12. Bí đỏ hấp

Bí đỏ chứa nhiều chất xơ và hàm lượng vitamin cao giúp nuôi dưỡng não bộ, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Thức ăn ít chất béo vào đêm khuya từ bí đỏ như súp bí đỏ, salad… sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, đồng thời có tác dụng giảm cân rất tốt.

13. Bánh quy giòn

Bánh quy giòn được làm từ ngũ cốc nguyên hạt và có nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin và ít thành phần tổng hợp. Do đó, nó được coi là thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể vào ban đêm. Vì vậy, nếu nửa đêm bạn cảm thấy đói, hãy ăn 2-3 chiếc bánh quy giòn, một lúc sau bạn có thể giảm cân mà không lo bị béo.

14. Bắp rang bơ

Bữa ăn ít chất béo hàng đầu cho đêm 3
Ăn bỏng ngô để giảm cân

Tuy là một loại thức ăn nhanh nhưng bắp rang bơ không hề bị béo khi ăn khuya. Nhưng chỉ bỏng ngô mới có tác dụng này. Nhất định không được dùng bắp rang bơ thay cho bắp rang bơ, vì lượng đường và bơ trong đó sẽ có tác dụng giảm cân ngược lại.

15. Rong biển

Trong rong biển có chứa một chất có tên là alginate, có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn nên khiến bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt ban đêm. Đặc biệt, lượng chất xơ dồi dào trong rong biển có thể làm giảm khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể tới 75% so với các loại rau xanh khác. Vì vậy, món ăn này sẽ thực sự hữu ích cho những ai hay ăn đêm mà không sợ bị tăng cân.

З thức ăn đêm không nhiều dầu mỡ trên đây, bạn đã tự tin nấu cho mình những món ăn hàng ngày mà không sợ tăng cân chưa? Không chỉ giới thiệu đến bạn 15 suất ăn ít chất béo mỗi đêm, VinID sẽ giúp bạn mua hàng từ xa một cách nhanh chóng, tiện lợi mà không cần bước ra đường. Đặc biệt, những ưu đãi khi sử dụng tính năng mua sắm này tại VinID chắc chắn sẽ khiến bạn thích thú!

“Mua” đồ ăn nhanh không gây béo ngay tại nhà thông qua ứng dụng VinID

Dựa trên mô hình mua sắm thông minh từ xa, VinMart 4.0 là nơi mô phỏng mọi thứ trong siêu thị VinMart, trên một hướng dẫn mua hàng trực tuyến tiện dụng hoặc trên các áp phích quảng cáo sản phẩm ở nơi công cộng. . Bạn sẽ dễ dàng tìm kiếm và quét mã QR của sản phẩm muốn mua ngay trên điện thoại, hàng sẽ được chuyển đến tận nơi.

Để tìm hiểu và trải nghiệm mua sắm tại mô hình siêu thị trực tuyến mới nhất này, hãy truy cập ngay vào website sieuthi40.vinmart.com và tải xuống bộ hướng dẫn thích hợp cho các cửa hàng nơi bạn sống.

Sau đó, hãy để tính năng Scan & Go trong ứng dụng VinID giúp bạn mang sản phẩm cần mua về nhà chỉ trong vài bước:

  • Bước 1: Mở ứng dụng VinID và chọn tính năng Cửa hàng trực tuyến
  • Bước 2: Chọn sản phẩm bạn muốn mua trong phần “Thêm vào giỏ hàng”
  • Bước 3: Chọn phương thức thanh toán ngay trong ứng dụng và đợi hàng về nhà trong vòng 2-5 tiếng.

Với các sản phẩm trong ứng dụng VinID, bạn sẽ hoàn toàn tin tưởng vào chất lượng vì tất cả các sản phẩm đều được Vinmart kiểm soát và quản lý chặt chẽ. Ngoài ra, luôn có giá các sản phẩm tương đương với giá tại các siêu thị VinMart.

Còn tốt hơn nếu bạn có thể mua nhanh thức ăn khuya không dầu mỡ ngay tại nhà chỉ vài thao tác trên điện thoại và tận hưởng những ưu đãi cực kỳ hấp dẫn không nơi nào có được. Tải ngay ứng dụng VinID để xem tính năng mua sắm trực tuyến!

Biểu ngữ CTA Mua sắm trực tuyến 750

Xem Thêm >>  Tổng hợp 13 cách nấu lẩu cá ngon thơm hấp dẫn đơn giản ngay tại nhà | How-yolo